肌腱是一束连接肌肉和骨骼的纤维组织，可以传导肌肉产生的拉力，能够耐受弯曲、伸展和扭曲。当肌肉收缩时，肌腱会变得紧张，并拉成一条直线。基本上是依靠肌肉的收缩与肌腱的牵引实现了人体关节的活动。当肌腱过度疲劳，纤维撕裂或遭遇其他损伤时，就会发生肌健炎。

肌腱炎的多发人群见于青年人或中年人。主要因患者长期重复同一动作引起肌腱过度疲劳，从而引起后发的炎症反应，患者多出现疼痛、僵硬之类的症状，偶尔可见患者关节轻微肿胀。患有肌腱炎的患普遍会出现受累关节运动的受限。

关节或关节附近出现触痛，尤其在肩腕或脚后跟（此处称为Achilles跟腱炎）等周围或肘外侧（此处病变称为网球肘）发生肌腱炎时更是如此。

在一些患者中，患者患有肌腱炎的部位会出现麻木或刺痛。

患者会出现伴有疼痛的关节僵硬，受累关节的运动出现一定的限制。

原来损伤的肌腱炎复发后持续疼痛或再发。

肌腱炎严重型的表现（应考虑积极就医）

肌腱产生的疼痛在7～10天内未有好转，就会转变为慢性肌键炎，或继发诸如滑囊炎、腕关节综合征或静脉炎等之类的其他疾病，此时应寻求医生的帮助。

如果发现产生的疼痛很严重并伴有一定程度的肿胀，则可能有肌腱断裂，需立即进行治疗。

试分析工作或姿势上的负荷点，设法改善更动，必要时甚至需更换工作内容。

戴护腕或护膝护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。

热敷急性期过后可在肌腱炎发生之部位，以温湿的毛巾敷在膝盖，接着覆上一塑胶袋，继之以热敷垫，最后再以弹性绷带将所有东西固定。如此维持26小时。但应谨防烫伤，勿将热敷垫的温度设得过高。

休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法；假使你的姿势不正确，很容易引发肌腱炎。尤其你一整天都在打电脑键盘或打字，容易使手腕及手臂出问题，故在工作时休息片刻是很重要的。

温馨提示：如果以上方式不能缓解，那么需要到专科看诊医生对应诊疗！

运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息几天，以免疼痛持续，假若肌腱炎是由运动引发的，可以更换另一种运动。

平时戴上护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。

打字时手肘应维持90度，肩部自然放松下垂，靠在扶手上；手腕应靠在手腕休息板或其它支持的设计上，以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

鼠标应放在与键盘用桌面同一高度，并尽量靠近身体；移动鼠标时，应利用上臂肌肉，移动前臂来移动鼠标，而不是只用手腕力量，以避免手腕肌腱炎；最好装置手肘支持架。

每小时应休息5-10分钟，做一些简单的办公室伸展操，以避免因长期持续的肌肉收缩，造成肌肉疲劳疼痛或引发肌腱炎。

在饮食上应该多补充B族维生素，多吃些胡萝卜和动物肝脏等。，

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