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宝妈都知道，产后出现长短腿、大小臀、假胯宽，这些是骨盆问题；产后出现漏尿、性交痛、子宫脱垂，这些是盆底问题。骨盆与盆底是一回事吗？那是先做骨盆恢复还是盆底恢复？跟着我往下看，你就会明白了。

骨盆及盆底肌到底是什么？

要弄清楚文首的问题，先也解骨盆及盆底到底是什么。

骨盆位于身体中枢位置，骨盆，是连接脊柱和下肢之间的盆状骨架，由后方的骶、尾骨（脊柱最低的两块骨）和左右两髋骨连接而成的完整骨环。

在结构上骨盆具有承上启下重要功效，其上有脊柱，下有髋关节及双腿，将上半身的重量均衡地交由双腿负担，并作为游离下肢的活动基础，同时，骨盆又支持保护着女性卵巢、子宫、膀胱等等重要的部位。

盆底肌，指的是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。同时盆底肌肉也像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起，通过收缩和舒张，控制排尿，排便，维持阴道紧缩等多项生理机能。

生育对骨盆及盆底肌的影响

怀孕期间，胎儿在母体内不断成长，使骨盆负荷过重，导致骨盆松解，腰背部疼痛，脊柱凸出；同时孕期分泌松弛素，使骨盆关节、韧带松弛，盆底肌松弛、耻骨联合分离，从而方便胎儿顺利进入骨盆、盆底，成功产出；所以说无论顺产或剖腹产，都会使骨盆，变宽、变大、变得松弛；

.骨盆修复与盆底肌修复是一回事吗？

骨盆修复与盆底肌修复是一回事，别听别人忽悠了，压根不是一回事！

首先看骨盆，产后骨盆移位并不是骨头变大了，而是骨盆的骨骼之间各类小关节发生移位，从而造成骨盆整体的错位，从外形来看，产后妈妈们最直观的感受就是胯骨变宽了，就算体重回到孕前，以前的裤子也提不上来，还会出现长短腿、小腹凸出、大屁股等，严重影响体态美。真正的骨盆修复不是只是收尺寸那么简单了。骨盆修复的目的在于让各种小关节，韧带回到它原来正确的位置，让骨盆恢复正位。所以矫正和闭合才是真正意义上的骨盆修复。而盆底肌修复是修复松弛的盆底肌，让它紧致有韧性能够托起子宫阴道膀胱直肠等器官，避免内脏下垂，子宫脱垂。盆底肌修复主要是加强盆底肌肉的收缩力，对整个盆腔脏器的承托及把控能力等。

网络上很多关于骨盆修复和盆底肌修复谁先谁后的问题？我们认为是应该搞清楚谁是因，谁是果的问题。

首先，当骨盆错位、歪斜，旋移时，附着于骨盆上的肌肉自然也会出现肌肉的张力失衡，盆底肌是连着骨盆的多重韧带，此时对于盆底肌肌群的压力，牵扯就会异常或者增加，从而引发一系列与之相关的症状。所以在很多宝妈在骨盆没有回归正位的情况，就做盆底肌的修护，往往效果不理想、不稳定，所以做盆底肌修复之前，要先把骨盆调回中立位，骨盆收拢后，同时给予了盆底肌收缩恢复的空间，更有利于盆底肌修复。

同时，骨盆错位没有闭合，除了引起盆底肌松驰外，还会导致产妇很容易侵入湿寒，引起各类妇科炎症发作。这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。

第三，骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用，产后骨盆如果错位（很多不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等都会引起骨盆错位)，全身的脊椎就容易失衡。腰腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、尾骨痛、臀肌或腿部肌肉萎缩、脊椎侧弯、胸部疼痛、高低肩、各种颈椎病都与骨盆倾斜有关系。还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为骨盆存在错位。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位。各类脏器移位挤压引发一系统消化系统，生殖系统，神经系统的问题。

其实看到这里大家应该清楚了，骨盆修复不管是从短期还是长期作用来看，它都应该是产后康复的核心。

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作者︳Peter

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