秋冬季节，这菜女人要多吃，清肠刮油，常吃身材越来越苗条

大家好！又到了给大家更新美食的时间了，今天给大家分享一道蒜蓉生菜，味道超级赞，清肠刮油，常吃身材越来越苗条。秋冬季节，天气转冷了，胃口也越来越好，一不留神就容易长肉肉，估计很多美女也和我一样，又想吃好吃的，又担心长肉肉，特别矛盾。其实大家不用担心，只要平常吃东西的时候注意一点，吃好吃的时候，搭配着蔬菜吃，不仅不会长肉，还会越吃越瘦呢，就比如生菜，不仅味道好，还能清肠刮油，越吃身材越好哦。

生菜是日常生活中很常见的绿色蔬菜，营养价值特别高，富含胡萝卜素和维生素，经常食用它可以及时补充身体所需的多种营养物质，让细胞老化的更慢一些，它还富含膳食纤维，常食用它不仅能把肠道里的垃圾清理干净，还能把身体里多余的脂肪消灭掉，达到清肠刮油的效果。生菜的吃法很多，它是烤肉的最佳搭档，也是涮火锅必不可少的蔬菜，总之，它是百搭的。今天给大家分享这道蒜蓉生菜，味道超好，秋冬季节，女人要多吃它，清肠刮油，常吃身材越吃越苗条。下面我就把做法分享给大家，希望大家喜欢。

食材：生菜2棵，蒜28克，小米辣3个，生抽2勺，蚝油1勺，白糖少许。

烹饪方法：

第一步：首先把生菜清洗干净，用淡盐水浸泡一会，再洗净沥水待用。

第二步：小米辣洗净切圈，蒜去皮洗净切末。

第三步：热锅放入适量油，把蒜末和小米辣爆出香味。

第四步：加入2勺生抽，1勺蚝油，少许盐，煮至冒泡，盛入碗里待用。

第五步：锅里放入一大碗水烧开，加入一勺盐，一勺油，少许白糖搅拌均匀。

第六步：把生菜放入烫熟捞出，放凉开水里过一遍。

第七步：再把生菜整齐地摆入盘里。

第八步：均匀浇上炒好的酱汁即可，美味的蒜蓉生菜做好了，真的超好吃哦。

小提示：

1、生菜用淡盐水浸泡，可以泡出菜虫和农药残留物。

2、焯生菜的时候，水里加油，盐，白糖，可以让生菜焯出来更绿。

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