夏天，少吃肉多吃它，好吃又下饭，低脂低热量，零负担不长胖大家好！我又来给大家更新美食了，今天给大家分享一道秋葵炒蛋，特别的好吃下饭，这道菜可以说是高营养低脂肪，多吃也不用担心长胖哦。昨天闺蜜给我送来了一大袋秋葵和土鸡蛋，秋葵是她爸妈自己种的，鸡蛋也是她爸妈自己养的鸡生的，特别的新鲜，是真正的绿色食品。闺蜜知道我是个吃货，特别喜欢乡下的土特产，每次家里有啥好东西都会想着我，都要送来给我尝尝。今天就用闺蜜送来的秋葵和鸡蛋做了一道秋葵炒蛋，味道相当好吃。夏天，少吃肉多吃它，好吃又下饭，低脂低热量，零负担不长胖。秋葵是一种很常见的蔬菜，脆嫩多汁，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。它富含蛋白质，钙，磷，等营养物质，它的草酸含量很低，所以钙的吸收利用率很高，它还有着高蛋白质，高营养，低脂肪，低热量，无胆固醇的特点，是减肥人群的首选食材。夏天，宁可少吃肉，也要多吃它，低脂低热量，多吃也不用担心长胖。食材：秋葵克，鸡蛋4个，红辣椒1个，蒜头20克，盐适量，鸡精少许。烹饪方法：第一步：秋葵洗净放入碗里，加入适量水，一勺盐，浸泡20分钟，浸泡好冲洗干净待用。第二步：红辣椒清洗干净，去籽切成丝，蒜头去皮洗净切末待用。第三步：鸡蛋磕入碗里，加入少许盐，搅打成蛋液待用。第四步：锅里放入适量水烧开，放入一勺盐，一勺油，勺白糖调匀，把秋葵放入焯30秒捞出，用冷水冲凉。第五步：再把冲洗干净的秋葵切斜块，放入碗里待用。第六步：热锅放入适量油，烧至八成热，把蛋液倒入炒熟，盛入碗里待用。第七步：锅里剩底油，把辣椒丝和蒜末放入炒出香味。第八步：把炒好的鸡蛋和秋葵倒入翻炒，再加入适量盐和少许鸡精翻炒均匀，即可出锅。第九步：美味秋葵炒蛋做好了，好吃又下饭，低脂低热量，多吃不长肉。小提示：1、秋葵焯一下水再切出来炒，这样入味更快，也更好吃。2、爱吃辣的可以把辣椒换成小米辣。图文原创，抄袭必究！大家好！我是爱家人，爱美食的紫色勿忘我！很高兴在这里认识您，如果您也喜欢我的分享，记得点赞、收藏和转发，如果您有更好的建议，可以在评论里给我留言，您的支持是我前进的动力。我每天会在这里分享一些家常美食，期待与您一起交流学习！感谢您的支持，明天见！


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