鹿晨辉在日本职业赛获得冠军接受采访时说“在中国健美，不仅要努力......嗯......还要练腿”

发达的腿部肌肉在赛场上是一个巨大的优势，所以很多健美运动员都格外重视大腿的训练！

健美运动员的腿部肌肉已经发展到极致，以下便是健美圈6大腿王，一起来看看他们无以伦比的腿部维度与细节！

NO6：赵南恩，韩国腿王，也被称作亚洲第一腿王，也被誉为“韩国坦克”其强壮而线条清晰的股四头肌令人印象深刻！

他的父亲赵英吉据说留下一份遗书后自杀，这给赵南恩留下了永生难忘的回忆！所以他特别爱练腿，每次热身都需要30分钟，也许他希望能够通过这种极致的痛苦来治愈心中的伤痛！

NO5：陈康，年出生的中国湖北小伙，中国人气最高的古典健美选手，也是中国第一张古典健美职业卡的获得者！帅气的颜值、强壮的大腿令他在国内外健身圈圈粉无数！

他的最高深蹲重量约公斤，他经常用-公斤的重量深蹲21次左右。他练腿的秘诀在于容量，他在国外采访时说，我会用kg蹲10次每组，做50组！其次，他还特别强调，深蹲一定要蹲的足够深，这样对腿部的刺激效果才会更强。他也偏爱并腿深蹲，对股四头肌的刺激效果最佳！

NO4：尼古拉斯·维利格，来自瑞士，深受汤姆·普拉茨的影响，立志成为下一代腿王，身高只有cm的他，体重高达斤。

他平均每周练腿近3次。他这样的身高有这样的腿部肌肉确实让人震撼！尤其是他腿部惊人的肌肉分离度！

NO3：卡里托，瑞典的健身爱好者，不参加健美比赛，民间的健身大神！他的大小腿十分的健硕饱满，尤其是小腿和普通人的大腿一样粗。健美巨星施瓦辛格练小腿花了3年才见成效，足以见得卡里托的认真刻苦程度以及优异的肌肉天赋！

卡里托自己坦言，平均每10天有7天是练腿日！

NO2：布莱彻·沃伦是美国的健美运动员，身高cm，体重高达斤，年和年连续获得两届阿诺德传统赛冠军，也是目前被认为腿部最强的男人！

他的大腿围度高达76.5cm，充血状态甚至能突破80cm，这在职业健美运动员里也是不多见的！

NO1：汤姆·普拉茨，被公认的腿王，也被誉为“健身房器械毁灭者”拥有最完美的股四头肌，拥有最疯狂的腿部训练模式！

最高深蹲达公斤！每次腿部训练，他会将自己的腿部榨干，比如用公斤的深蹲重复15次，公斤重复45次，用公斤重量接近次。这种训练是残酷的，但汤姆却认为自己应该享受这些痛苦！

上面是职业健美运动员的最强腿部，在非职业健美运动员圈子内也有大神一般的存在，比如RobertFrstemann，德国著名的自行车选手，也是世界冠军！身高公分，体重90公斤，腿围74cm，腿部发达程度堪比健美运动员。网友也称他为“腿霸”！

他的腿部肌肉虽然线条细节不如健美运动员，但是却拥有可怕的力量与耐力！做了一次实验，用人力发电对战w的烤面包机，以50km\h的速度骑行，最终面包被烤熟了。

再来看看健美女腿王Nataliya，来自俄罗斯的健美女子，体重超过80公斤，强壮的上肢，粗壮的下肢着实引人注目，最大深蹲重量为公斤，很多健美男人也不如她，着实令人惊叹！令人敬佩

你认为的腿王是谁呢？

但是现在的很多健身爱好者对腿部的训练持可有可无的态度，甚至有的人这样说：自从上次见到那家伙一边深蹲一边叫，就立刻不想练腿，叫到像动物园猩猩一样，我才不想和他一样。

但是如果不练腿，还是健身吗？