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2、脚放在前方，保持膝盖微微弯曲，腰背要挺直 　　

3、利用背肌收缩，拉起的时候先做肩胛骨后收的动作，然后手肘顺势跟上，不是利用你的二头肌、手肘或肩膀在出力，而是想像肩胛骨往后挤压，中间可以夹一支笔一样。注意身体保持一直线（不要过度挺胸造成腰椎超伸）。

22节课玩转人体周围神经

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