腰椎间盘突出症在临床上以男性比较多见，而且多数都是20～50岁的青壮年患者，发病其实和工作以及生活也有很大的关系。因为这个阶段的患者平时工作量比较大，长期在外力因素的作用下才会出现这种退行性改变。

腰椎间盘突出症患者其实最初的症状就是会出现腰痛，而且在劳累过后这种腰痛会更加明显，还可能会出现突然性的疼痛，男人甚至无法起床。在腰椎间盘突出症确诊之后一定要及时做治疗，因为早期治疗对于疾病的恢复非常有意义，直接影响到预后。腰椎间盘突出症如果能够得到正确的治疗，多数情况下都是可以治愈的，或者不再复发。

腰疼不一定就是出现了腰椎间盘突出，不过如果想要知道自己是否患有腰椎间盘突出，可以通过以下这4个诊断标准来判断，在家自己就能够辨别出是否患有腰椎间盘突出了。

1、活动是否受到限制

如果仅仅存在腰痛或者腰肌劳损的情况，一般是不会影响到身体活动的，只是会在长时间保持一个动作后，血脉出现流通不畅，导致出现腰疼加剧的情况，但是一活动这种症状就会缓解。如果患有腰椎间盘突出，那么身体的活动很有可能会受到限制，不管是是向前走，还是其他方向走，总有一个方向存在着弯腰困难的情况。

2、是否出现腿疼

如果只存在腰部疼痛的情况，是不会牵扯到腿部的，如果腿部也出现了疼痛，那么患有腰椎间盘突出的可能就很很大了，一般疾病诱发的疼痛会有三种：

第一种是腰疼，第二种是腿痛，第三种是既出现腰疼又会出现腿痛。因为这种疾病的患者腰部突出易压迫到神经，影响到腿部的神经，所以会出现腿部疼痛。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3、疼痛点的部位

如果一个人只是因为腰部的肌肉太过于疲劳而引起的疼痛，那么疼痛的部位应该是在身体正中的骨头两侧，如果患上了腰椎间盘突出，感觉疼痛的点，应该是在正中间的骨头上。

4、腿部抬高时症状是否会增强

如果双腿抬高的时候，会因为腰部的疼痛而受到限制，不能自由地往上方做抬腿动作，很大的可能是患上了腰椎间盘突出，因为只是出现腰部疲劳是不会使抬腿的高度受到限制的。

腰椎病，严重时可能会让你完全失去行动能力，但它病不是无药可治！总有一些方法，能对付腰疼！---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

桑枝桃枝水消腰腿痛。

桑枝有治风湿性腰腿痛的作用，可以用50克鲜桑枝、50克鲜桃树枝、30克透骨草、50克鲜柳枝、50克鲜槐树枝这五味中药加水煎煮20分钟，等待水温适宜时熏洗患处，每日2-3次，每次大约洗1小时。

保守

有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。

腰酸腰痛：拍手背

中医有"全息"的理论，认为人的手足部分布着体内各个脏器的反射区，比如手背对应人的腰部，所以腰部酸痛的人应该常拍手背。具体做法是:一手的手掌拍另一只手的手背，交替拍打即可。

还有几个动作，缓解腰部板结症状，减轻腰部疼痛，调整腰骶部小关节紊乱等，可以根据自身情况选择性锻炼！

1、垫拳摆髋

准备姿势：仰卧位，屈膝屈髋，两腿并拢。双足掌着于床面，双手握拳置于腰部脊柱两侧（拳背朝上，示指、中指、无名指掌指关节背侧与腰部竖脊肌外缘相接触）。

动作要领：双下肢主动发力进行左右摆动，使垫于腰部两侧的双拳对腰部及局部穴位形成局部性按压刺激，在摆动的过程中可根据需要上下移动双拳，调整刺激的部位。本法也可单侧使用。

功效：缓解腰部板结症状，减轻腰部疼痛，调整腰骶部小关节紊乱等。

适应症：腰椎间盘突出症缓解期、骶髂关节后错位、腰肌劳损、第3腰椎横突综合征。

注意事项：腰椎结核、腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤者禁用。

2、运髋舒腰

准备姿势：仰卧位，一侧上肢屈肘抬肩将小臂置于枕后部，另一侧手臂伸直，双下肢伸直放松。

动作要领：将置于头后同侧的下肢屈髋屈膝，外展外旋髋关节至最大限度时伸髋伸膝，然后再屈髋屈膝并略内旋髋关节，使髋关节得到圆周式运转。可两侧交替操作，也可单独一侧操作

功效：改善髋关节的活动度，增加同侧腰部肌肉力量，恢复肌肉外平衡，改善下腰痛症状。

适应症：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、坐骨神经痛、臀上皮神经炎等病症。

注意事项：髋关节疼痛较剧、急性腰扭伤、髋关节脱位、髂胫束损伤者慎用。

3、侧方击拳

准备姿势：仰卧位（以向左方击拳为例），左上肢伸直置于体侧，左下肢伸直放松，右上肢屈肘握拳，右下肢屈髋屈膝，足掌置于床面。

动作要领：右拳经体侧向身体的左侧击出，击拳的同时要带动身体向左侧扭转，右足则踏床助力，当拳势击尽，略停片刻，然后身体右转，顺势收回击出的右拳，恢复预备姿势。右侧同之。

功效：缓解腰部疼痛，改善腰部肌群紧张，增加腰椎活动度。

适应症：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎滑膜嵌顿等病症。

注意事项：腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤等禁用。

那对于已经患上腰椎间盘突出的患者，如何能够通过保养，能避免上手术台呢？今天我们就从以下几方面给大家进行指导。

1、日常运动注意：

已经患有腰椎间盘突出症的患者，并非不能锻炼，但是要避免剧烈的、过度的锻炼。

日常生活中，尽量少拿重物，腰椎间盘突出症病人搬东西时尽量靠近自己的身体，不得离身体太远，采取下蹲屈屈膝姿势，尽量做到不弯腰，以减轻对椎间盘后方的压力。

早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床。

2、减肥：

很多腰间盘突出患者都存在过度肥胖的情况，但体重的增加会加重腰间盘的压力，所以减肥是预防腰椎间盘突出症的一个重要方式。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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