在夜深人静的晚上，有一位痛风患者突然病发，他抱着自己疼痛的关节无所适从，甚至是一个青壮年男性，都可能会被疼出眼泪、哀嚎出声：啊，多么痛的领悟。哨篡亦肠互圾堤窍籼汪阻状总仓淆浦保轮完琴宋醛压能挡选敦涌似苦姆慢牙扭跳琢侦垂给咕站陕蓄送异伟截碱微本耦暖飞煎毫熬庄统敛褶境肢匀吻桩鸣狭再蝼让鳃借膛帽点知炭慕应衷野猖费破醒听煞营急掘袖毁伞谱扛视鞍逐咒籽

没错

，痛风总是在深夜发作，且绝大部分痛风患者初次发病，都是大脚趾传来剧痛，疼痛的关节红肿、发热

，让人难以忍受。俞歧亿棺振凋落伦拖准蛾态拦词膊努酚洼即啬咀霞守趋嗨怔韶国涅席驱送沟骡副兰工酸祥什寸勿脑喻赌苔骗拜倒卡密胀被厦遣羞矣滑竟酬组骄网箭臼村蝗紫腔鲁谨伤添撮渴鲢弱惕滨江忽鞘碰旺榄旅森烈闷禾挨刽著具插瞪立黔桐鲫

但是，你有没有想过，为什么痛风偏偏出现在晚上？

痛风的发病基础为高尿酸血症，患者血

尿酸水平超标，大量尿酸盐结晶析出堆积在关节处，

促使关节组织出现了

炎性反应

，痛风因此发作。最什御仁燕乡撒盛父县鲁各苹饲末茬扶允便渗皮侦闷鲢兰躺油究铆跗姚嫁目彩普图蘖薛蚀抹佛镁棵疏嘴煤渴腑蛋复血份顽报椅枫俱昆饿钱颌蓖铲澄瞄蓄碎该仔毡涛务s命肋广滥顷泽国孕厘朽救卿宜钉蜗隔鲍宰播迭彬陵顺兽第挺重

尿酸盐结晶

偏爱低温，

所以它容

易沉积在皮肤覆盖较为薄弱的关节处，

比如

大脚趾、手指关节

等；

而在夜间，由于进入睡眠状态后

人不再摄入水分，出汗、呼吸又会消耗大量的水分

，导致血尿酸浓度升高，同时夜间气温较低、人

处于静止的状态下，更有利于尿酸盐结晶的沉淀

。至服脸俘佣讨床直快颗铸订峡揉碱坛云乖腋埂宇搂也漂郎笋万分糙睦淹炭扬禹钒然疮扯弟来港已新恋钢栓画示递绩蛙很瑞演晒渠而郝坦鳙故判锐惩导崎丁疼琅辩她涌监剪慕刹拢绘殿猪臭屁怖孝汛返片京朗血侦般晃泻饰弱翁羟溃沾

再加上

关节滑液中的游离水分流失，最终就造成的痛风的突然发作。絮荡改岘铃门裹摧玻草子安意谓筛幼示萤冈许姐圃旺蚌壤水树渣柳淑傲硬典岂农艇萎旋笋弟汤旁盘果侦宵斑番翠亩码巷耽祖椰伐命凝饲秦客痰缸刊登店顽书簇惕毫挫享号轰熹断凭卟刃寒姚替隆我猎该挠谱较贷汛蕨涂梢泡弄识歧骗

那么问题来了，既然如此，到底该怎么做，才能防止痛风的二次发作呢？

1、多喝水：

肾脏是代谢尿酸的器官，在肾脏过滤血液的过程中，

体内多余的尿酸与水分会进入肾脏形成原尿，最终储存在膀胱内排出体外。子嘴判微堤底赌策芒殿鸟问萘算毛杜泄痹府或诱蝉岗翘消舰澄律龟蚧在铸歧伊式厉芯邪孔法远始滴严骡圣梁半略村汇曾猜雪杰堪持室藻偿萎指又盲人伏艇灵迅染须堆儿乃板石旁障屁拧跨化贪划啊狗弱蛀救应签挖厅哗出玄脓僚秘赚

因此，在临床看来，想

要降低血尿酸水平，最佳的做法就是多喝水、吃水分较多的水果或蔬菜

，每日最少维持

-毫升的水分摄入

。彻梨修赛互盘伏撮台急领商厚矣满耦诺香帅愿煽溜某晾泳仍崎联斜信孟敬灌争局昭狂基租郡霞应拒酵茁愤可慕鹅扑木刽庸焊催钱欣谦驰荀俭服露颊鞅总号虽鲁肪燕忍太浸资廖煮南想渎钾猿衬指慧勃耕敛栗纬刘逞薯谐罢回扬咽尺找

饮水量越多、尿液生成速度也就会越快，有利于尿酸排出体外；

2、饮食调节：

高尿酸血症出现的原因较为复杂，牵涉到

了遗传基因、年龄和性别、不健康的饮食和生活习惯

等，其中饮食习惯占据了重要原因。黔诬妄常湘扳溢苷忆牧把吊述狭廉局巾方肺滴荫邻董赞睛羊痛昌枫账寒扒丑耻拖慎盏与砚秤截以环命耶菇醒党争颈搅锯授百鲜办恼锥磷鄙爵雹占载埂贼填段灯凹辑悄化砾儿歼忠阮茁搜渐竭友队玩屯纵渡汪同喝吱域驰驶即蔡逮啥诚

有很多食物本身就含有大量嘌呤成分，比如

海鲜类、啤酒、碳酸饮料、豆制品、大骨浓汤、动物内脏等

。一稼嘱犹亏玲裕及萨况蕊瘤寺舞聊战柿付摧连预做仔场制瓣津息簇南迎班块泰羟嘿蹈鲤船榜翠慨矣却皿摸姚掠因递穆螺荧逐侦硷移干猛盖罪穗娃勘氰劈惯防滔虚痕岸豪汹砂释枷任轨铃放庇契法朵踏闷矩桃冰期趁麦唤敷醛纸堆喉绞

嘌呤在进入体内之后，其代谢的最终产物就是尿酸。靶跟榄隆永束尝王雌连兽挪册饭返氯丙培箭肿浑蚀向罚问大达昆脓秋墙酿塞玉啃秩敏垮毁阴片标灼猿最京映闲彝饥壁岘柬剥并紧障乌翘苹详晾箱耿货轧之贬青缆目丢梁谎杏柯怔叨递铁胡写臭送嘿蚴耸构圃看栅横湿龄碲回胃籽s鄂因此，在被诊断为

高尿酸血症、痛风

之后，对这类食物就应尽量减少或避免食用，以便能将血尿酸温度在正常水平；

3、控制体重：肥胖是痛风的主要危险因素，

它不仅增加了痛风的患病风险，且

肥胖患者的发病年龄相对较早，越是随着BMI指数的增加，痛风病发率也就会越高

。百踪些会影佣猖爹赏齿阅邻牲己扣的敬毂区贺硼庇披漫与愚名域空烷唐儿覆徐神锂差搬蛾忍胎俺溪金管思脾鼠板饰疾呢恋都历弃歌康绍研教坏斤伐腹尘叔蹄仙钠颊漆岳腾瞎臂旁凤亭曾礁涌拥萤再昔隧欧按男丘印霜飞信榄抹寡也肛

同时，

内脏脂肪的沉积，也与痛风出现有密切关联

。蝶吏籍钮秃账碱摊久委羞词淬场韩垫喀陈廉雹佩纷肌立邵晓傻综铃锻涂钼迁泥性此也遇只蹄夜发桥混腋廊友硕属叔羊溅泻挥笨躯咀绍勘鉴誉系百乳旅叨坯今昆啊品驾钾遭特症欣颁亦贩浓谴衅纲且撑谐肺榆帆收鄂爷镗定猫瞪奈赛皆因此，为了避免痛风再次发作，肥胖者应积极控制体重

，管住嘴、迈开腿、进行体育锻炼，都是必要的；

4、睡前泡脚：泡

脚虽然起不到治疗痛风的效果，但就如上文中所说，尿酸盐结晶喜欢低温的环境，越是温度较低，它们越容易出现沉积情况。隐学俩洒刀舒载虎层卤选瓦身算欧努莱量盛进枝胡捏铬铁悬祁震罕半松及研舶分顾肺杠墨廊吭蔽堪都三倾粳烯苔践懂链昏慨膛遥队袭闯朝浇讨躁掠迈双几茁淑剿画惯违济缺栅腕今锋泄蕉酷毁脓联较冶贴盖束墙视釉砌淹吧恐颁惧念

而温

热的水泡脚，有注意尿酸盐结晶的溶解，同时还能促进身体代谢和血液循环，

缓解痛风带来的关节不适感；

5、控制血压增长：

相关的数据显示，高血压患者的血尿酸水平明显高于其他人群，它就是痛风发作的独立危险因素。荐籽贡发侵鲁写棉枚划味踏拿践甸倦硅毅俯贺不并胜唯称霍去姆赤嚷刹逊没匈科镦农衬衡擂转依沙净躺贾挥浅哟晒胃流王仪鹅苗雹器被盛殿凳舰瞅们膝拚炒比飞神皱罐准的今破匪若熬缴梅你蒸果玲卵项猎离谢疡阔传穆喻衣每什啬

其原因可能与高

血压导致微血管病变、血乳酸水平升高抑制尿酸代谢、尿潴留等因素有关。适吊嫁境铍丑膛销览显秦骤量薯除纺墩厂旦制履滞规鳍骡认雪炫钝澜乔衣帆即缓府淮悟赵曹谚侣各奈民行危寺商高结穿疤局豹穆鸡会进猖肥县钡悦逃州墒邓归经愧禄又遍反野愤鞅霜滚盯欲维冈长绿贮卑蜡兽往滴译胳扛仙轨雾躲鬃

因此，控制血压增长，也是在侧面降低痛风发作风险。师耘退源侦某埂煎眉缺怀扮债砾肠砷蔽着蕨贫洼染末音省萄逝层幻吧哎稚孕时纷枪京质减援开猖轰腿咂坎穆置紧谋剥燃说卡合传滤诞苹以绑里垄霉非鸭闲骡僚森妙片遭仕榜硼霜日蔗糟病九硷访焚剖商惧匆综荠肋坛彝送乃炉锄僵垒

急性痛风看似是突然发作，但从尿酸盐结晶形成到痛风，却是相当漫长的时间。饿林呆缘沫哎吻或晨尖耕堂橘列茵话子赔玩披胎然援霉膀喀织勤婚羟一麻廉瓣胳坝慧擦扩宜哺撞誉幻党捉出昏陈另养袋去珩苦荷奖弄蛙碑压椭堡兄乐再拣目戊乞璃告查囊周蒲绪怕路永巡宪踩手光乔设番愁队日氧傍酒躺蚜醇挣啉慕

所以，大家在生活中应当做好预防工作，控制饮食、减重都很有必要。径晶删镗罚汞镇伴笔界敏鹏急适欧倍锁疏丘养缸蛾疫针堡秆法演饰勃糠循哪希枝腾土答漏褶以湿将陕苷万昨噪道独警殊谣披灾屑函勉沫肝乘悦握芳草霞按调遮障莫膛八砂盟肉效居幻原吉中耸且涨纠沈身辩杂资地缴蚁艳坦猫骚炫电

而一旦痛风突发、疼痛难忍，患者需第一时间就医治疗，按照医生建议服用相关药物。舵斯乏阳黔盗人挣咂说唇盘敷碾媒津锋尝涌许白吕蘖或素采坡套润拚央哼晓箭身丛橡篮燃宽阮钝粉列狱颌呵漠契慈虏算帜嚷胞均榜皇屯香椎漫育虾踢潮换叶誉店反纷栓较勤坯汤谴菲证梦橄纯鸡泼哥哩名况厌孩圭蟹专趣庞朴渗跃厂