今天我们主要介绍如何治疗腹股沟疼痛，特别是内收肌肉拉伤的情况下的腹股沟疼痛。首先我们要做的是先从评估开始，搞清楚你是否真的有内收肌拉伤的问题，然后让你了解如何从早期的康复开始，直到你的身体完全恢复应该如何解决，如何去训练

当受试者侧卧后，抬起身体下的那条腿，然后我们用手去按压他的抬起的那条腿，并且让他保持对抗。如果这时他很难保持抬起的高度，并且会伴随着腹股沟的疼痛，那么他就可能是内收肌拉伤。

如果你的这里没有感觉到疼痛，但你仍然有腹股沟疼痛的问题，那么就可能是其他原因的腹股沟疼痛类型，我们今天先讲内收肌拉伤的腹股沟疼痛如何恢复。

这时我们在滚动的过程中可以把膝关节伸直，这样就会缓解疼痛。

我们松解肌肉紧张大概进行2分钟左右。

如果再进行测试后我们的疼痛消失了，那么我们就需要做一些力量练习了。

我们只需要选择一块平地，然后拿一条毛巾，单腿站立，另一条腿踩住毛巾，做推拉的动作。

当我们的内收肌的疼痛得到缓解，力量得到恢复后，就可以进行左右横向跨步跳的练习，来为我们恢复运动和比赛做准备。