膝关节在我们日常生活中的作用是很大的，同时也是非常辛苦和忙碌的一个部位，承受着体重的同时还要进行频繁且用力的屈伸动作，久而久之损伤的几率也就很大，滑膜炎就是膝关节损伤中易出现的问题，每当发生后对生活的影响还是比较严重的，所以我们需要更加重视这个问题。

那么关节炎病因主要有哪些？

关节炎病因1气候因素：常居住在潮湿、阴冷环境中的人大多有关节炎的症状。这可能为温度底，骨内血液循环不佳所致。这是主要的一个引发关节炎的原因。

关节炎病因2年龄：随着人体的衰老，膝关节的重复使用可刺激软骨发生炎性改变。另外，年老软骨中粘多糖的含量减少，基质丧失硫酸软骨素，韧性降低，容易遭到力学的伤害而产生退行性变。

关节炎病因3关节劳损：研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。

根据关节炎的症状分类可以分为以下几种：

1、骨性关节炎

症状：主要为关节疼痛、僵硬，病情严重的患者可能会出现关节肿胀、肌肉萎缩等关节炎的症状。

2、外伤性关节炎

症状：表现为患病关节肿、痛及运动障碍，易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节，运动员及青壮年中多见。

3、类风湿性关节炎

症状：就是关节表现出红、肿、痛及活动不便等，久则关节畸形或强直。

4、风湿性关节炎

症状：关节出现游走性的痛、肿及发热和其它风湿热的表现。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：

1、指推小腿

坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。

2、直腿向上

伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3公斤即可。

3、平躺"蹬三轮"

每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。这种运动方式能减轻关节的负担，缓解关节疼痛。

运动锻炼能增强骨质，在此基础上加上中药外敷治疗，双管齐下，血液循环更加流畅，滑膜炎自然而然也就痊愈了

滑膜炎日常注意事项：

1.适当休息

无论是急性还是慢性滑膜炎，当积液产生过多的时候，都要进行休息。想要通过锻炼来改善的人可以在仰卧在床上，做一些关节功能的训练，比如说仰卧直腿高抬，空中骑自行车都是对关节养护有利的运动。

2.少吃奶制品

这一类食物中含有苯丙胺、色氨酸、酪氨酸等这类会产生更多炎症因子的物质，所以应当避免减少摄入。

3.少喝饮料

咖啡、茶饮、碳酸饮料等都会加剧滑膜炎发展。这些饮料当中不仅含糖量高容易造成关节过敏，还不利于关节部位的营养供给，应当少碰。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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