我们都知道,腰突不是感冒发烧,不是一天两天就能好的,但是我们往往也忽略了另一点。那就是腰间盘突出也不是突然爆发的,腰突显然和我们长期的不良习惯,有着不可分割的关系。

首先,你知道腰椎间盘突出形成的原因吗?

1.剧烈运动:因为许多人在运动中没有充分的准备,所以在运动中很容易造成腰椎损伤。

2.长期吸烟:香烟中的尼古丁和其他有害物质会通过肺部进入人体血液循环,导致小血管收缩,血液循环减弱。

3.弯腰承重:需要弯腰承重的长期工作,如建筑工地或物流运输,会导致椎间盘累积损伤,加速退变。

腰突不及时治疗会带来什么后果?

1、肢体麻木

主观麻木是常见的,主要局限于小腿、脚背外侧、脚跟和脚底,可结合腰痛来观察,少数只能麻木而没有腰痛。

2.跛行

由于腰部受累程度明显低于普通人,行走一定距离后会引起腰腿痛,休息后会缓解,但随着病情的加重,患者会逐渐跛行。

3、腿痛

少数病人只有腿痛而没有腰痛,疼痛主要是刺痛,经常伴有麻木和疼痛。腰椎间盘突出症不能等死,怎么办?

注:每个人的疾病和体质不同,方法也因人而异。以下方法必须在专业指导下使用,以避免不良反应。未经允许,你不能盲目使用它们,否则后果自负!

生姜盐水外敷法

准备一块姜和一些食用盐。将姜切成薄片,加入适量清水,加盐,煮沸,然后加入姜片煮。盐的量应该更多。姜盐稍微冷却后,取出姜片,将姜片敷在腰部。当然,在外用之前,要注意温度,以免烫伤皮肤。

保守

有的年老体弱骨病患者不适合手术,需采用保守的治疗,希望在风险小的情况下改善身体状况,过上能自理的正常生活,在目前的一系列保守方法中,使用最多,最常见的是传统膏贴。

此外,还有一些锻炼方法来帮助恢复腰部力量,加速腰部恢复和缓解疼痛!

1、坐姿舒展

行动分析:坐在没有扶手的椅子或凳子上,左腿跨在右腿上(你可以用左膝支撑右肘)。扭动你的躯干,向一侧伸展。保持姿势10秒钟,然后重复另一边。

一天两次,坐着旋转,两边各伸展腰部3-5次。

2.腹肌收缩

运动分析:首先,平躺,弯曲膝盖(你可以把手放在肋骨下)。腹部收缩会导致肋骨压在背部。保持5秒钟,然后放松肌肉,重复练习10次。

做这个练习时不要屏住呼吸。锻炼腹部肌肉收缩有助于恢复腰部和背部力量,并帮助你恢复由于腰部和背部疼痛而无法进行的活动。试试简单的腹部收缩。

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