生活中腰痛的病人随处可见，医院拍片后显示腰椎间盘突出。实际上根据有关研究，只有4%的人群是属于真正的腰椎间盘突出引起的腰痛，而96%，绝大部分的腰痛是其它原因。从我们软组织角度上，最常发生长时间腰痛的是腰方肌损伤。

腰方肌呈长方形，在功能解剖上被视为腹肌后群，位于腰大肌外侧,它向下连结髂腰韧带（起自L5横突横向分散到髂嵴后上部。髂腰韧带起源于20岁前的不成熟的腰方肌肌纤维，仅存在于具有直立姿势的动物中）、髂嵴后份，向上止于第12肋内侧半和L1-L4横突末端。

腰方肌的位置

腰方肌前面观

腰方肌后面观

腰方肌与髂腰韧带（白色）的关系

按其的纤维走形，它可以分为三束：

髂肋纤维：几乎垂直向下附着于髂嵴和髂腰韧带，向上连接至第12肋。

髂腰纤维：向下经过同侧髂骨附着点，向上经过上方4个腰椎横突，对角穿过并延伸至髂肋纤维内侧。