各位新、老朋友，大家好！了解过我们项目的老伙伴们都可能听说过健脑操，是的，就是我们项目一直在运用的健脑操26式。下面由小编带着各位伙伴再一次认识它。

健脑操为一项非药物干预，是来自教育肌动学，揉合多种学说与原理，是一项身心结合的运动，透过一套二十六式的“动作”，提升人在各方面的活动效能，如：记忆、沟通、组织、身体协调等。

健脑操发展已三十多年，自年起被美国国立学习基金会所确认，成为全球领先学习工具之一，国际间有不少研究显示健脑操对于改善认知功能的效用，香港的研究亦发现，相比没有接受特殊训练，有系统地进行健脑操能提升患轻度认知障碍长者的视觉空间、执行性能力和专注力这先导研究的结果很令人鼓舞，进行健脑操可能对于推迟脑退化症及轻度认知碍有莫大帮助。

这也是勿忘我项目重点运用的原因，为此项目还培养了一批健脑操分享员，他们参加过健脑操课程和如何运用的培训，接下来会在社区大力培养传播员。经过前期的分析及挑选，选择了七式做成海报作为传播员的辅助工具，方便他们入社区为有需求的长者提供指引。下面请跟小编来见见它的真面目吧。

《健脑操七式》从健脑操26式挑选了喝水、脑开关、交叉爬行、挂钩、翻揉耳廓、展臂松肩、平衡开关，更加适合长者在任何场所练习。

1.喝水

1、作用：神经组织约90%由水构成。水是极佳导电体。脑和中枢神经所有电和生化反应，都取决于水形成的导电性能。有效生化反应和信息提存

2、提示：

?心理和环境压力，会消耗身体水分

?水对正常淋巴（免疫系统）很重要

?饮料不能代替水的功能

?每15-30分钟喝一次水

2.脑开关

1.作用：刺激穴位，增强电磁能的流动，刺激动脉，促进更多血液供应脑部。

2.提示：一手轻轻平按肚脐，一手呈“八”字，揉俞府穴，锁骨下凹处。

3.挂钩

（挂钩一式）

作用：跟随身体经络运行路线，平衡连接两个脑半球，把注意力和散乱能量聚集起来。平复情绪，感觉踏实，增进注意力

4.交叉爬行

1.作用：跨越视觉、听觉、运动觉、触觉的中线，同时激活两侧脑半球，使左右脑更协调

2.提示：立正，双足距离如肩宽，弯腰右肘轻触左膝，头部和胸部顺势转向左。

5.翻揉耳廓

作用：专注于听觉上，缓和颅骨的压力。

6.展臂松肩

作用：说话更能表达意思，更能发挥语言能力；增强专注力和提升力；手眼协调和操控工具。

健脑操涉及穴位和肌动学，初期时，建议您在专业人士的指导下练习。同时，建议长者每天练习15~20分钟，持之以恒，就会有效提升认知功能，尤其对抽象思维和知期记忆力方面有特别帮助。

7.平衡开关

若您想参与或者了解健脑操

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勿忘我·关爱脑退化长者支援计划介绍

本项目期望为社区长者提供脑退化症初期评估、记忆力训练、家庭支援服务、治疗转介、中晚期生活照顾转介等服务；同时，通过提供专题培训和教育给予服务从业人员、照顾者、社会大众，引起他们对长者大脑健康的