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颈椎病是一个家喻户晓的疾病，有研究指出，全球60多亿人口中，颈椎病的患者达到了9亿，仅我国就有2亿以上。

日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，下面教你一个简单好学的按摩方法。

一个小动作，帮你放松颈部

第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。第二步：舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。第三步：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。第四步：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

温馨提示

如果持续一周以上都无法缓解，医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。

来源：健康养身之经

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温馨提醒：就诊时必须佩戴口罩，接受体温检测。

郎中堂针灸理疗科

『郎中堂中医门诊部』针灸理疗科针对颈椎疾病、腰椎疾病、筋伤疾病、关节疾病、骨折创伤等病症具有不同的治疗调理体系。拥有中药熏药、小针刀疗法、正骨手法、中医推拿、针灸、穴位注射、牵引、穴位贴敷、中药外敷外洗、物理疗法等多种特色疗法。

名

医

推

荐

裘亦海｜中医骨伤科

坐诊时间：

周六上午

王碧霞｜外科坐诊时间：三下午、四上午

史小洪｜推拿针灸

坐诊时间：

四下午、日全天

史荷芳｜穴位贴敷

坐诊时间：周六上午

周福华｜中医疼痛

坐诊时间：

二四六全天

中医推拿

中医推拿能推行气血，疏通经络，缓解肌肉的紧张及痉挛，减轻椎间盘内压力，使疼痛、不适减轻。

针灸

针灸刺激相应穴位，可调理气血、舒经止痛，缓解颈肩僵硬、腰酸背痛。

艾灸

艾灸相应穴位，可舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛，使得颈肩、腰部的不适及疼痛得到缓解。

中药熏蒸

使用熏蒸治疗仪，借助药力和热力的作用，对机体产生治疗作用，使药气渗透穴位，疏通经络，活血化瘀，调节机体阴阳平衡；

在物理湿热的间接辅助刺激作用下，不仅加快了药物的渗透，而且由表及里，可使毛细血管扩张，促进局部和周围血液及淋巴循环，起到疏通经络、调理气血、消肿止痛等功效。

物理治疗

运用电、光、热等物理因子对颈肩部、腰部进行非侵入性、非药物性的治疗，可起到加速血液循环、消炎镇痛、缓解痉挛的作用，减轻疼痛和不适。

另外，适当锻炼也可以增强肌肉力量和耐力，维持腰椎稳定性。提醒：已患上腰椎间盘突出的患者，无论病症多轻都不要贸然锻炼，医院进行检查，接受正规的治疗，同时咨询医生自己适合哪些锻炼方法，以避免胡乱锻炼加重病情。◇郎中堂健康-◇


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