大家好，我是李医生，一个擅长手法治疗颈肩腰腿疼痛的家伙。

这是我的第二十三篇原创文章。

良哥有一位朋友，40岁出头，咸阳本地人，注重养生，身材保持的极好，每天饭后雷打不动走路一小时。有一天在走路过程中，突然觉得左腿髌骨前方酸痛，坚持走完了全程，没当回事，以为休息就好了。

你永远不知道明天和意外哪个先来。

从那天开始他一走路左腿就疼，上下楼梯更疼。去医院看，查了核磁，提示关节腔积液，髌骨软化，半月板损伤。问医生怎么办？医生说也没什么好办法，吃点药，也没必要手术，回家休息就好了。

他休息了半个月，疼痛比之前减轻了。迫不及待又开始走，结果第二天就回到解放前。医院，打了玻璃酸钠，好了一点，半个月之后又走又开始疼。就这样反反复复，大医院解决不了，小诊所不敢去，就这样被折磨了很久。

终于有一天想起了良哥也是骨科医生，求救替我。给他的左膝关节检查完之后，发觉整个左大腿肌肉都处于紧张的状态，包括左踝、髋腰部都有问题。也没说太多，对他采取了三种措施：第一，硅胶罐拔罐；第二，正骨手法治疗；第三，教会他拉伸。治疗了半个月，没见人来了。又过了两个月左右，特意问他情景怎么样？回答说基本没问题了，阴天下雨还有一些隐隐作痛。

还说了一句让良哥既骄傲又伤心的话：“没想到你们中医骨伤的大夫还会看病！”

中医就是如此没落低调但又时时给你惊喜。

我朋友的经历很有代表性。关于膝关节运动好还是不运动好，目前分两个流派，下一次我们再专程讲这个问题，今天就针对类似于他这种情况，做一个大致分析，同时展示硅胶罐的使用方法。希望大家也可以用这种技术进行膝关节的自我放松。

膝关节是人体最复杂的关节，它有股骨髁，胫骨平台，髌骨共同构成。

长期的运动而不注意放松肌肉，会导致股四头肌紧张，增加髌股关节面的压力，形成髌骨周围的疼痛。

蓝色区域标注。

使用硅胶罐是一个很好的方法。

这是模特jack先生展示的膝关节以及使用方法。

这种使用方法可以放松大腿前侧肌肉，缓解髌骨前方的疼痛。具体表现是上下楼梯疼，走路疼。

这种方法可以放松外侧的阔筋膜张肌，缓解膝关节外侧疼痛。具体症状是膝关节外侧疼，可能牵连到大腿中段以及臀部。

良哥的日常工作中，膝关节疼痛发生率仅次于颈椎和腰椎。这个病一部分是年龄偏大的群体，年轻的时候受过苦，或者干过重体力活或者着凉。骨关节已经退化，长满骨刺。骨头变成这样子：

但还有一部分是年轻人，经常不运动或者过度运动而又不会拉伸放松。膝关节疼痛反复去看，吃药效果不好，手术医生说不需要手术，回家休息休息也不见好，怎么办？

别忘了，还有我们中医骨伤科医生，也许可以帮到你。

我是良哥，是一名医生，也是一个熊孩子的爸爸，专注于疼痛治疗，专注于孩子的教育。喜欢的可以加良哥