大家都知道佐丹力素食全餐三种吃法：

换食：早、中、晚餐，每餐一袋；根据饥饿感加餐一至两顿，每顿一袋；换食建议周期：三天、七天；

代餐：根据自身情况，选择三餐中任意一至两餐食用一袋，其他则食用正餐即可；代餐无周期限制；

随餐：素食全餐是一款均衡营养粥，可以再您平时的一日三餐中随餐一起吃；

冲泡方法：取本品一包加入新沸腾的热水毫升，搅拌均匀，待3分钟后即可使用。

不同需求人群不同的吃法：

爱美人群

首先使用素食全餐代餐一个星期左右(早餐吃,中午正常吃饭多食用蔬菜水果,晚餐只吃)，这样能让你适应对美食的诱惑。然后再建议您做7天或者14天的换食，也就是一日三餐只吃，不摄入其他食物，之后复食注意饮食清淡，继续每天用代餐一餐或两餐，以一个月为周期，次月再做换食（提示：换食每月最多一次）。变美首先要保持良好的心态，不可急于求成，不要因为某些方面没有做好产生纠结的心理，通过的代餐和换食，把您的身体调成弱碱性的体质，这样的话，既能健康的苗条，还能使降下来的体重不会反弹回去。

亚健康疾病比较严重者

比如:痛风，荨麻疹，乳腺增生，严重的脂肪肝等等。建议用代餐先每天代早、晚两餐，中午正常吃饭，持续1个月-2个月左右以后，再开始做7天的换食；然后复食之后，再代餐1-2个月后，再做7天换食；继续代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，这样你的身体一定改变很大。

气血虚、寒气重，严重内分泌失调

此症状以女性朋友居多。在食用的前期可能会发胖，但是一做换食马上就减重明显，而复食后体重回升又比较快。建议此类症状的朋友前期不要做换食，可以用先代餐早餐（1-2包），多喝水。晚餐偶尔用替代，代餐2个月左右后再做7-14天的换食，这样对身体自身微循环调节比较明显，而且比直接做换食更好。

脾虚胃寒、肠胃不好

脾虚胃寒的朋友建议先从代替晚餐开始，一周后过渡代替早晚餐，根据自身身体适应程度再过渡到换食三天。吃的时候用锅煮粥一样把煮着吃，开锅后文火熬三分钟，然后再吃，慢慢修复脾胃。提示：若体能较弱者前期一定不要辟谷，可以与平时的正常饮食同时食用，让身体慢慢适应后再进行7天的换食，这样效果更好。

三高人群

首先用早晚代餐半个月或者一个月(根据不同体质和得病时间，年龄)然后进行7天的换食（代餐及换食期间不要停药），每天都要检测血糖或者血压，做好记录，如果想把血糖和血压降到一个理想的数值，那就需要反复的换食，最好每个月都进行7天的换食，只有这样才能使身体的血管功能及胰腺功能得到充分的时间来进行营养修复。

孕妇、哺乳期

怀孕期间及哺乳期前期最重要的就是需要膳食全面，营养均衡，能量充足，这样对您及对您的宝宝是最好的，所以不要过分在意体重，也不要担心以后能不能瘦下来，这样会给自身增加心理负担，容易造成产前和产后的心理疾病。只要在产后注意恢复，合理的安排膳食，都是可以恢复曾经那个美美的你的！

孕妇及哺乳期前期的女性朋友，建议可随餐食用或代替主食，全面而又均衡的补充营养，蔬菜、水果、肉类、鱼虾都要适当食用，只要不吃太油腻的即可。不建议在此期间代餐或者换食。如有代餐或者换食需求的，可在哺乳期后期，也就是宝宝添加辅食以后，再开始代餐或者换食，前期换食建议不超过三天，逐步适应了以后，可做7天或者14天的换食。

身体瘦弱者

建议想增肥或者想增强体质的朋友（例如：有健身健美需求者，运动员等），可在每餐饭后半小时食用素食全餐，这样可以调理脾胃以促进餐食的营养吸收，补充正常饮食所缺乏身体必要营养，可在身体的长胖的同时使肌肉更加的紧致。

体质较好的女性

建议每个月例假期进行3-7天的换食！你会发现皮肤、体型、精气神会一月更比一月好！

男士朋友

可以先让他们代餐，逐渐喜欢上素食全餐之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或当夜宵吃，当发生很明显的改变以后，自己就会明白换食的重要意义，再让其换食。男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以要循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应食疗是非常重要的。是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！

老年人

家有一老如有一宝，每个人都希望自己的长辈、父母能健康长寿，食材中包含的松花粉、松针、火麻仁、黄瓜籽、芹菜籽、黑木耳、沙棘籽等都是老年人延年益寿的佳品。老年人在食用的时候，可以选择随餐或代早晚餐其中一餐食用，随餐期间可以选择代替主食也可以当做粥来喝，代餐可以在一天当中选择早餐或者晚餐用代替正常的餐食，其他时间正常吃饭即可。由于老年人，身体偏虚弱，身体本身热量比较低，所以不建议换食。还有注意的一点就是，建议老年人食用时不论是随餐还是代餐，一定要使用煮的方法，在火上煮3-5分钟以后再食用，更加有利于吸收，也保护肠胃。

素食全餐是一款人人都可以吃的方便五谷杂粮粥..从古至今，人类都注重养生之道，健康养生。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。现代人嗜吃精致的饮食，吃了过量的肉和甜食，造成了酸性体质，令人体抵抗力下降，才会动辄生病。人体最健康的状态应维持弱碱性体质，但荤食全部是酸性，唯有大量摄取碱性食物才能酸碱平衡，让体质趋于弱碱性，然后人体的自然治愈力才会重新出现。五谷杂粮是营养的宝库，是人体的营养调节师，也是餐桌上无法替代的主角。《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食观念，说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。依照传统养生学的观点，五谷能养五脏之真气，在中医的经典中更强调：“天生万物，独厚五谷”，都意味着五谷杂粮最养脾，当脾好，则胃好、身体好。未经加工的五谷杂粮含有丰富的矿物质、维生素，是人体重要的食物纤维来源。

所以越来越多的营养专家提倡多吃五谷杂粮，主要原因就在于五谷杂粮既是饱腹之饮食，也是调理之药物。而佐丹力素食全餐就是一款富含种纯天然食材的杂粮粥，它满足“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素”国际营养学标准，历经14年开拓研究，结合人体本身的所需成分，不断的创新出一款采用不同比例搭配而成，上市三年的时间，一直深受广大追求健康人士的青睐。它还做到了多样性涵盖，均衡性吸收，完整性提取，即保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。

不同人群吃佐丹力素食全餐全餐的好处：（1）素食主义者吃可以补充钙，铁，锌，里面的坚果，谷豆，籽种，花果，葡萄等种富含细胞所需所有的均衡营养物质；（2）上班族经常出差的人，因工作上无暇顾及自身饮食，素食全餐不但方便简单还提升免疫力，增强体质，是缺一不可的宝贝；（3）亚健康免疫力低下人群富含种纯天然的营养素，可以迅速提升机体免疫力；（4）宝妈妈与孕妇，孕妇和哺乳期的母亲必需营养的均衡与否，对孩子的成长有着千丝万缕的关系，因而补充营养十分必要的，佐丹力食材里有核桃仁，榛子仁，杏仁，花生仁，糙米，燕麦米，海带等保证了丰富的叶酸与锌，欧米加3又保证了膳食纤维的含量，对孩子的成长和孕妇的产后恢复是大有脾益的；（5）老年人，食材中所包含的松花粉，松针，火麻仁，黄瓜粉，芹菜籽，黑木耳，沙棘籽等是老年人延年益寿的必需品；（6）儿童青少年，素食全餐中包含的坚果，核桃仁，榛子仁，黑芝麻，亚麻籽中的欧米加3能充分大脑活力，健脑益智；（7）瘦身爱美的女人，女人想变美还得内部饮食做起，佐丹力里含有花果，玫瑰花，勿忘我，薰衣草，菊花等几十种花果食材，可以清洁肠道，改善便秘，排除毒素，女人变美的必需品，提高免疫力和内分泌功能，代餐减肥的好帮手。

吃素餐粉要多喝水之我见：水对于生命具有重要意义。它是人体血液和淋巴液的主要成分，负责向人体各部分输送养料，并帮助清除生理活动中的废物。如果饮水不足，血液和淋巴液得不到新鲜液体，就会反复使用现有的液体。而这种本身就带着废物的液体就会在体内往返循环，从而导致血管壁弹力降低，并且对心脏和大脑造成损害，也为某些疾病大开方便之门。因此，在用调理亚健康时，为了让毒素和垃圾尽快排出体外，补充足够的水分至关重要！

让我们一起享受给我们带来价值的同时，一起去传播这份健康与爱！可以把自己的换食经历和经验分享到朋友圈让更多的朋友看到。您的一次分享有可能会为您的朋友带来健康与快乐！

我是佐丹力素食全餐养生导师，扫一欢迎扫来咨询。我们会给你最专业的售后指导。

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