每天都会有很多朋友咨询健福堂素食营养粥怎么吃，大家都知道健福堂素食营养粥跟饭一样安全，你想怎么吃就怎么吃，但是目前很少人把它当成饭来吃，每个来体验的人，都想以最短的时间达到最好的效果，所以健福堂素食营养粥怎么吃效果好，也就随之而来了，下面给大家讲解不同人群到底怎么吃健福堂素食营养粥，专业的吃法是什么?

（1）素食主义者，健福堂素食营养粥可以补充钙，铁，锌，里面的坚果，谷豆，籽种，花果，葡萄等种富含细胞所需所有的均衡营养物质。

（2）上班族经常出差的人，因工作上无暇顾及自身饮食，健福堂素食营养粥不但方便简单还提升免疫力，增强体质，是缺一不可的宝贝。

（3）亚健康免疫力低下人群健福堂素食营养粥富含种纯天然的营养素，可以迅速提升机体免疫力。

（4）宝妈妈与孕妇，孕妇和哺乳期的母亲必需营养的均衡与否，对孩子的成长有着千丝万缕的关系，因而补充营养十分必要的，健福堂素食营养粥食材里有核桃仁，榛子仁，杏仁，花生仁，糙米，燕麦米，海带等保证了丰富的叶酸与锌，欧米加3又保证了膳食纤维的含量，对孩子的成长和孕妇的产后恢复是大有脾益的

（5）老年人，健福堂素食营养粥食材中所包含的松花粉，松针，火麻仁，黄瓜粉，芹菜籽，黑木耳，沙棘籽等是老年人延年益寿的必需品

（6）儿童青少年，健福堂素食营养粥中包含的坚果，核桃仁，榛子仁，黑芝麻，亚麻籽中的欧米加3能充分大脑活力，健脑益智

（7）瘦身爱美的女人，女人想变美还得内部饮食做起，健福堂素食营养粥里含有花果，玫瑰花，勿忘我，薰衣草，菊花等几十种花果食材，可以清洁肠道，改善便秘，排除毒素，女人变美的必需品，提高免疫力和内分泌功能，代餐减肥的好帮手男女通用，老少皆宜。

健福堂素食营养粥吃的方法：

1、当营养早餐吃（补充气血和体能、可以加红糖、蜂蜜）适合人群：小孩、孕妇、老人、都可以吃。

2、当晚餐或夜宵吃（美容养颜、保持体型）。

适合人群：肚子比较大、不喜欢运动者、以及三高人群等。

3、可以当旅行代餐包。适合长期出差者及办公人员。

4新朋友想简单又有效的减肥餐

早上1包、中午饭前1包照常吃饭、晚上1包、

若有应酬晚上先吃一包再进食、若没有应酬可以健福堂素食营养粥可以1-2包。

5、想快速减肥又健康可以做换食3-7天、一天3-8包、大量小口喝水、

6、想增肥的亲、请饭后吃健福堂素食营养粥、不仅长胖同时肤色也会紧致和靓丽！（瘦的朋友想增肥更要做换食养生疗法，做换食时可以吃稀饭、小米粥！南瓜粥！地瓜粥！）

温馨提醒：若体能比较弱者先一定不能做换食。可以与平时的饭同步进行7-15天再做换食疗法，这样效果更好。

健福堂素食营养粥怎么吃效果好，说的简单点就是根据自己身体状况，将上面三种食用方法搭配好，当然，具体哪种方法食用多少天是因人而异的。但是只要按下面方法，每一步严格执行，就可以达到好的效果。

1、基础保养篇/随餐

食用方法：

在早晚餐前各吃一包，中饭正常吃，晚上睡前再吃一包。每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。

适合人群：

适合不需要减肥，只是调理身体健康状况的人士，或者孕产妇以及身体健康的老年人。

2、进阶篇/代餐

食用方法：

使用健福堂素食营养粥代替早餐和晚餐，中饭正常吃，晚上睡前再吃一包。每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。

适合人群：

此种方法适合想要减肥、控制体重、调理身体亚健康及老年人。

3、终极保养篇/换食

中医讲究逢七必变。所以换食要求的天数有7天、14天、21天。

食用方法：

换食期间只能吃健福堂素食营养粥，和大量喝水，每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他食物饮料都不能吃，这条切记！一天要保证至少4包的量，否则相当于节食，达不到理想的效果。换食期间不要控制自己的食用量，饿了就吃，一般6包以上效果最好。健福堂素食营养粥就是由种食材经过科学配比、营养丰富的粥

适合人群：

此种方法除了孕产妇和四岁以内的幼儿，其他人都适用。尤其是对身体有重疾的人、想减肥的人，效果特别好。

随餐，是用健福堂素食营养粥代替主食，可以吃菜，其他没有禁忌。

代餐，用健福堂素食营养粥代替主食，只是这一餐不吃其他东西。

换食，换食有3天换食、7天换食、14天换食、21天换食，换食的几天里只吃健福堂素食营养粥喝温开水，不能吃别的。

一、随餐

适用于6个月以上的宝宝，孕妇，哺乳期宝妈，随饭一起吃。

想增重，强壮身体的朋友，请饭后吃健福堂素食营养粥，想减重的朋友请饭前吃。

二、代餐

代替一日三餐中的任意一餐或两餐。

三、换食

把一日三餐换成健福堂素食营养粥来吃，一餐一包，换食期有3天，7天，14天，21天，类似于轻辟谷。换食期间只吃营养粥和喝白开水，如果感觉饥饿，可一天3-5包，没上限。

不同的人群，如何正确进行健福堂素食营养粥换食：

第1种人：身体亚健康疾病特别严重者，先代餐一天1顿（晚餐）；慢慢增加至2-3顿（早、晚餐）。建议1健福堂素食营养粥10盒以后，先做1天或3天的换食；再代餐1-2个月后，做3-5天换食；继续健福堂素食营养粥1-2月，再做7天换食。给自己半年时间调理！会发现改变很大！

第2种人：气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者，以女性居多。吃健福堂素食营养粥前期可能会发胖，一做换食就减重，复食马上体重回升。建议不要做换食，可以按照一天3-5包代餐，多喝水。晚餐偶尔用健福堂素食营养粥替代，瘦得比换食快。代餐2个月后再做3-7天换食，比直接做换食更易减重！

第3种人：体能较好者。女性的话，建议每个月例假期做3天换食！你会发现皮肤、体型、精气神，会一月更比一月好！

第4种人：体能非常好，懂得养生知识或专业从事养生业者，可以直接做7-14天换食！一般不介意做21天，因为我们有很多应酬和特殊情况，而21天换食需要10天复食期，需做好一个月吃素的准备。你若没有意志力和合理的时间安排，复食工作没有做好等于前功尽弃！

第5种人：男士朋友，可以先让他们代餐，逐渐喜欢健福堂素食营养粥之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或当夜宵吃，就会瘦下来！让他自己明白换食的重要意义之后，再让其换食！男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应健福堂素食营养粥食疗是非常重要的。健福堂素食营养粥是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！

特别关爱：

女性建议每月例假期换食7天，女性例假期也是排毒最好的时期，这个时候换食不仅可以排毒减肥，还可以调理身体的亚健康，如妇科病之类。

体验健福堂素食营养粥的吃法流程：

1.先喝-ml温开水润肠，目的排肠毒，小口喝水。

2.用ml，度开水冲泡健福堂素食营养粥一袋。窍门是先倒些开水暖杯或碗，盖盖焖3分钟，然后搅拌均匀，这样不容易结疙瘩，小口吃。

3.吃完后再喝-ml温水，目的将中粗纤维充分泡涨，促进肠胃蠕动，从而带动气血循环。仍然小口喝。

温馨提示:

1.如果肠胃弱，可以煮、蒸或微波一下吃，口感更软糯。

2.一次冲一袋，如果有饿感，可以稍等吃完后，再吃一袋。

用刚烧开的水来泡或者用锅来熬更有利于一些矿物质能够逸出溶于水中，这样可使粥更具营养价值。尤其是用开水泡或用锅熬3-5分钟后，粥的上面一层，称之为“米油”，里面的营养成分很高，有维生素B1、B2，膳食纤维素等等

虽然在热水的状态下会流失一些营养物质，但我们在配方中已经考虑到高温对营养的流失量了，完全可以做到均衡营养。粥在我国已有近年的历史了。明代大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。宋代著名诗人陆游甚至认为，食粥能长寿成仙。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

如果你的身体出现以下症状了，建议换食，效果更好：1、耳朵嗡嗡作响可能是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症。2、嗅觉变差了嗅觉不好，还经常咳嗽，甚至会呼吸困难，即使换环境，症状也没改善，这可能是肺功能逐步衰退的标志。3、眼花干涩常常眼睛发花，眼角干涩，看不清东西，不要不以为然，这可能是肝功能衰弱的先兆。4、手掌泛红手掌发红身体有问题.俗话说“手掌变红,肝脏有问题”5、贪睡且皮肤发黄身体逐渐感觉疲劳，还伴随着皮肤发黄、粗糙和食欲不振、厌油腻、恶心等，可能是肝出问题了。6、贪睡且难以睡醒大脑长期缺氧会引起困倦、乏力、嗜睡，其实，长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。7、睡醒后仍感觉疲劳疲劳、乏力是各种心脏病常见症状。心脏病能使血液循环不畅，新陈代谢废物积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。8、皮肤对称性顽固性色素沉着常见于颈、腋、会阴、脐部等处有对称性色素沉着，同时伴有皮肤角化，粗糙如皴，手掌、足底角化呈绒毛状，医学称为黑棘皮病。9、眼睑浮肿性红斑眼睑水肿主要与脾肾阳虚,不能运化水湿有关，肾脏对水的排泄和调节功能受到损坏，使体内的水和钠增多，过多的水积在体内疏松组织里，而眼睑是疏松组织较多的部位。10、风团伴严重瘙痒皮肤瘙痒无明显其他瘙痒性皮肤病，长期、广泛、严重瘙痒，时轻时重。出现红斑、丘疹、风团样皮损，好发在腋后、臀部、前臂伸侧面等部位，有喉癌、前列腺癌、直肠癌、子宫颈癌等可能。

健福堂素食营养粥换食期间注意事项：

1、多喝水

2、不吹空调

3、切记嘴馋

4、不吃零食

5、不吃固体食物

6.、夫妻不同房

7.、23:00前必须睡觉

8、.绝对按照方法听话照做

9、健福堂素食营养粥可以一天多餐（每餐一包，一天3-5包）

换食和复食期间只能喝温开水，其他饮料都不能喝。看似条件严格，但是真的对身体好，你适应一个月，就会发现身体有很多的变化，比如肠胃好了，睡眠好了，皮肤亮白通透了，便秘的问题解决了，体重降低了等等！

1.零售一餐15.9元，一餐饭吃种食物，自己去买要花多少时间多少钱？配得齐25种吗？

2.10盒1元，一餐12元只能吃一个简单的米粉或豆浆加包子，5种食物都没有，更不要说种

3、你可以不吃健福堂素食营养粥，自己去做去买，但做出来的营养均衡的吗？时间成本是多少呢？

4、1健福堂素食营养粥代替厨房，开水一冲就能吃上美味健康大餐，节省大量时间，节省下来的时间不为您创造更大的价值吗？

5、健福堂素食营养粥使亚健康一扫而光，恢复自愈力慢病早愈，不值得吗？医院治疗要花多少钱呢？能治好吗？

6、你每月吃饭要多少钱呢？每月花元钱换一种更营养丰富和均衡的饭增加你的负担了吗？

7、为你的健康做点点投资，医院，少看病，你不觉得很值得吗？有健康才有一切！

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