平时午休趴在桌子上睡觉

没多久会出现脚底猛然踩空的感觉

接着全身就会触电般的抖了一下

瞬间惊醒有木有？

或者是晚上睡觉时，明明躺得好好的

身体会突然开始抽动，一下一下的……

这到底是什么情况？

季小微查了一下，网上的答案五花八门。

有人说缺钙；有人说还在长个儿；也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……

有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你是否还活着……

毫无疑问

“死亡”这个词眼

让上面这段话充满了危言耸听的气息

我们还是来看看专家怎么说吧！

关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

什么是肌抽跃现象？

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象？

①过于劳累：白天压力大，精神紧张。

②缺钙：血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

③肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

④症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，应该先做个脑部CT或磁共振，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

这些方法可以减少临睡肌抽跃

根据专家的说法，偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，要掉下去的感觉，以下措施应该有所帮助！

①伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

②大量饮水

睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。

③规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

来源：人民日报

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