近日有媒体报道全国10余个省份提出女职工在一定条件下可休“痛经假”，最长可休二到三天。“痛经假”确实是社会对女性关爱的一种体现，是社会的进步，那我们痛经的时候只要休息就万事大吉了吗？当然不是，那怎么才能让我们女性免受痛经困扰呢？医院妇科刘玮主任中医师和你一起聊聊痛经那些事！

痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经又称功能性痛经，是指无盆腔器质性病变的痛经，多伴随月经初潮同时出现；而继发性痛经是由于子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、宫颈狭窄等原因引起的痛经，一般初潮时不痛经，之后新出现的病痛。有许多女孩或因为害羞，或因为工作学习繁忙，讳疾忌医，认为痛经时休息下就好了，现在有痛经假了，好吧，躺着就OK；或者听妈妈、阿姨说生完孩子后痛经会不治而愈，对痛经也不当回事，痛得狠了，随便吃片止痛片，其实这都是对自己的不负责任，出现痛经，不能忽视，医院就诊，查明是什么原因引起的，是否存在相关器质性病变，如果确实有的，一定要针对病因及时进行治疗，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌症也是不孕的主要原因。

祖国医学在痛经的治疗上有非常独特的疗效，认为痛经主要是“不通则痛”，以血瘀为主，但除了血瘀，还有不同的兼夹证型，包括寒凝血瘀、湿热瘀阻、气滞血瘀、气虚血瘀等，所以，有痛经的女性不建议自己随便到药店买治疗痛经的中成药服用，如果寒热虚实不分，还可能加重病情。那么，我们自己能做的是什么呢？

除了药物治疗，我们日常的生活起居和饮食调摄对于缓解痛经症状，减少发作也很重要。

很多女性为了爱美而穿着过少，尤其在秋冬寒凉季节，易使寒气入侵体内，导致气血不通，可引起或加重痛经。所以女性在穿着起居上要顺应四季变化，秋冬寒凉季节要注意保暖，夏天也不能过于贪凉，尤其经期更要注意。另外要保持心情舒畅，可适当运动，促进气血运行，使经血流畅。经期要注意卫生，以免外邪入侵。

饮食调摄也要根据个人体质情况分别对待，不能像大家平时误认为的一样，痛经就喝红糖姜茶、敷热水袋，这只适用于寒性痛经者，对热性者反而会加重疼痛。偏寒性体质者，饮食忌生冷寒凉、宜温热：生冷寒凉食物会导致气血运行不畅，造成痛经或加重痛经，所以即使在酷热的夏天，也不宜多吃冰淇淋等冷饮，可适当吃些温补食物，比如牛肉、桂圆、荔枝、红糖、生姜等。偏热性体质者，饮食忌辛辣刺激、宜清淡：辛辣食物刺激性强，会加重湿热，所以饮食宜清淡、富营养，可吃新鲜蔬菜水果、豆类、鱼类等食物。

下面是针对不同体质的痛经食疗方。

一、红枣桂圆姜茶——适用于怕冷的寒性痛经者

食材：红枣50g，桂圆60g，生姜15g，冰糖10g，红糖10g

做法：将干桂圆去壳，红枣洗净后对半剖开去核，生姜切成细丝；煮锅中放入ml水，加入除红糖外所有材料，大火烧开后转小火煮20分钟，再加入红糖煮20分钟后即可食用。

二、当归生姜羊肉汤——适用于怕冷的寒性痛经者

食材：当归9g，生姜15g，羊肉片50g

做法：当归洗净沥干，生姜洗净切片，羊肉在开水中焯一下，再加适量水，放入当归、生姜，用中火同煮，煮开后，改小火慢慢炖。炖至熟烂后，去当归、生姜，食羊肉饮汤。

三、芹菜牛肉粥——适用于湿热型痛经者

食材：芹菜g，粳米g，牛肉（肥瘦）25g

做法：芹菜、牛肉洗净后切成末，将芹菜与粳米一同煮粥，待粥煮熟时加入牛肉末，稍煮即成。

四、二皮蜜——适用于气血不畅痛经者

食材：柚子1个，陈皮60g，白酒适量，蜂蜜g

做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶中，加适量白酒，浸泡6个小时，煮烂后，放蜂蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

五、黄芪乌鸡汤——适用于气血亏虚痛经者

食材：黄芪g，乌骨鸡1只（约0g）

做法：黄芪切段后放入鸡腹内，放砂锅内，加适量水，煮沸后改文火，待鸡煮烂，加盐调味即可食用。

另外，中医穴位按揉也可起调经止痛作用。痛经发作时按揉地机穴、三阴交穴、太冲穴等可有助于缓解痛经。

地机穴

三阴交穴

太冲穴

许多女性都饱受痛经之苦，就医治疗同时，加之健康的饮食和生活习惯，将带你摆脱痛经折磨。

作者：医院妇科蒋亦

专家简介

刘玮，妇科副主任，主任中医师，硕士

浙江省中医药学会理事，浙江省中西医结合学会内分泌分会副主委，浙江省中西医结合学会妇产科分会委员，浙江省中医药学会妇科分会委员，浙江省围绝经期保健质控组成员。精于中西医结合治疗妇产科各常见病多发病及疑难杂症，尤其是中西医结合治疗女性生殖系统炎症性疾病，女性内分泌失调所致不孕、月经失调、反复流产、围绝经期综合征等。对于危重产科的治疗、及妇产科微创手术亦颇有心得。

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