人人都有言行一致的愿望。

用在跑步这件事情上，我们可以理解为如果跑步的目标是自己设定的，它实现的可能性就会更大。

定下一个目标，就如同选择了某种立场，内心和外部的压力会让我们不惜一切代价来证明自己最初的选择是正确的，从而促使我们不假思索地按照先前承诺的去做。

当然，我还必须要提醒大家，在制订跑步方案的时候，千万不要忘了“只有轻松的运动才是有效的”这个理念，不要一味地贪多求快。

如果你自己提出的运动方案是第一次就要跑10千米，那么当你逼着自己跑完这10千米之后，会浑身酸痛、几近虚脱，下一次开跑前，恐惧和逃避这些负面情绪会被激发，你的长期计划很可能就会失败。

——读书笔记