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经常听到人们说自己「脾虚」、「湿气大」。

脾虚的常见表现有：倦怠、乏力、上午困倦、食欲不振、身体困重，有人在此基础上可能还伴有入睡困难、心慌胸闷、腹泻便秘等情况。

脾虚湿盛的责任是自己

脾主运化，负责将摄入的外在饮食转化成人体的气血精微，给身体提供维系生命的物质和能量。如果脾的运化能力下降，就会出现上面描述的气血、能量不足的身体表现。现代人饮食以肥甘厚味为主，这些高热量食物不仅不容易被身体充分消化吸收，而且增加脾的工作负担。现代人饮水无度，喜饮冰冷，代谢不了的、不能参与细胞代谢的水就是废水，细胞生存的空间被湿气盘踞，人就会有昏沉沉的感觉，甚则「头重如裹」。对于「脾虚湿盛」，首先要反思、改过生活行为，再借助外力调理。

肌肉状态体现脾的功能

在中医理论中，祖先说：脾主肌肉。「有诸内必形于外」，通过肌肉的状态，就可以了解内在脾的功能是否正常。观察一下自己的身体，你会发现有的地方松弛形成赘肉，有的肌肉僵紧无比。在中医看来，松弛的赘肉是「痰」。学习中医的朋友都听过一句话：「脾为生痰之源，肺为储痰之器」，痰是粘浊的、可移动的，它的形成是因为脾的运化能力下降，不能充分转化饮食，而形成垃圾堆积，因为与废水结合，形成痰浊样的东西。古人将可移动的非正常组织都称为痰，比如现代医学认为的脂肪瘤，中医就称它为皮里膜外的痰。痰可移动，不可移动的叫「积聚」，类似于现代医学所说的肿瘤。上臂悬垂的蝴蝶袖、腹部赘肉、大腿内侧赘肉，不是正常的组织，它们是痰，是脾虚的表现，而且它们在不同的经络上，对应相应脏器的功能下降，这些垃圾还进一步阻碍气血的运行。对于松弛赘肉，要重视，人人都可以应该清除这些赘肉。

肌肉柔软有弹性是健康态

明晃晃的赘肉坚持捻搓可以消失，僵紧的肌肉也要坚持捏软。健康的肌肉状态应该是柔软的，但有弹性，不松弛也不紧绷，张弛有度，阴阳和合。脾属土，用大地来类比。板结、干旱的土地上不可能长出丰硕的果实，肌肉僵紧说明局部气血流动性差，反映出脾的功能异常。僵紧的肌肉必然影响对应经络的气血流动，其连接的脏腑功能一样会下降。为了身体健康，至少应该把五块肌肉揉软。1、腓肠肌（小腿肌肉）多数人的小腿肌肉是硬的、紧的，小腿后侧中央是膀胱经线路，两侧是脾经、肾经、胆经的线路，把小腿肌肉捏软，对这些脏器有调节作用，同时气血的流动顺畅，脚部冰冷会消失。

2、股四头肌（大腿正面）

大腿正面的股四头肌是人体的重要肌肉，在胃经的线路上。高强度奔跑、运动后，股四头肌酸痛，同时胃口会下降，不想吃东西。女性月经的前两天，大腿酸、紧，都和胃经经过股四头肌有关。平时，敲、揉股四头肌，保持它的柔软，对于养胃有好处。

3、肱二头肌

肱二头肌的正中线是心包经线路，肱二头肌外侧边缘是肺经线路，内侧边缘是心经线路，多数人的肱二头肌是僵紧的，用尖锐工具敲击中线会有强烈痛点，将肱二头肌捏软，对于心包、心、肺都有益处。

4、三角肌

手臂外侧上端的三角肌也很重要，它的内侧是大肠经线路，外侧边缘是三焦经线路，有的朋友坚持把三角肌捏软，无意中发现大便顺畅了，原理就是调节了肠道，大肠经经过甲状腺，捏软三角肌有没有可能防、治甲状腺？读者朋友可以自己思考。

5、斜方肌（肩颈肌肉）

很多人肩部僵紧，捏拿斜方肌疼痛难忍，受重力的影响，气血向上供应更难，所以头项部肌肉更容易僵紧，气血流动更差，久而久之，恶性循环，肩颈部肌肉越来越硬，头部供血越来越差。有的朋友坚持捏拿肩颈，当斜方肌等肌肉变软后，头清目明，有的老人发现血压正常了，这是因为气血向头部供应没有障碍了，心脏不用被动加压了。仔细观察自己的身体，哪里松就搓一搓，那里硬就捏一捏，让肌肉恢复常态，也就间接调理脾胃功能了，原来健康一直在自己手上。

作者：路新宇

毕业于长春中医药大学

中医养生文化学者执业中医师经络养生专家

著有健康书籍：《徒手祛百病》、《通则不痛，痛则不通》、《季节养生，经络有道》、《上班族身体保养指南》。江苏卫视《万家灯火》、贵州卫视《杏林大国医》等养生节目主讲嘉宾，《环球时报》、《香港商报》、《老年报》等平面媒体养生栏目撰稿人。

路新宇老师重点研究经络、穴位如何为人们自我养生之用。经过多年实践，发现十二经络有易堵塞的穴位，便于人们有的放矢、自我疏通经络。开创性地提出“经络处方”理念，对于常见疾病，非专业人士也可以据此方案自我辅助调理。

十多年来，致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩，用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让民众学会保养身体、自我清除疾患。

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