有点小爆棚的文章：

很多人坐着的时候会有疼痛不安，或许你应该了解一下这块大肉肉。

一组经典照片：

解剖情缘---一组照片成为了我记忆中的经典

先熟悉一下今天我们要讲的这个肌肉

股方肌维持股骨头在髋臼内的旋转对线。

当下肢悬空时，髋关节深部六块外旋肌群使股骨转向外。

下肢承重时，这些肌肉可阻止股骨内旋。

股方肌的附着点

股方肌的长相

股方肌的功能

上边这一段相当于官方功能解析和图解

在这篇文章中

想表达一下自己对这块肌肉的

一些功能的想法和操作感受

在人体中我们还是要分开深层肌肉和浅层肌肉

深层肌肉就是保持稳定

浅层肌肉就是保证运动

对于髋部外旋肌群

最熟悉的莫过于梨状肌了

（点击此篇了解：这是一块谈起来，都很苦恼的肌肉）

但梨状肌率领一群小弟

分别是：上孖（ma）肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌

因为其位于臀大肌深层

这些肌肉有时被人称为“深六”，“六小龙”等具有江湖气息的别名

由于位于深层，所以也承担着稳定肌的作用。

而这种稳定中大家一定要注意

股方肌的特殊地理位置

尤其在人屈髋时

股骨头刚好正对着股方肌

由于平时步态的问题

（可以参考：步态这个系列文章）

有很多人导致髋外旋肌群出现了

缩短式的紧张

这种弹性的丧失

会导致人在行下蹲等动作时

直接导致髋关节向后上的缓冲力变小

也就是硬邦邦的股方肌没有给髋关节

向后的一个更大缓冲力

导致直接将力量传递给膝关节

如果能够按照图中所示

精准的触碰股方肌

并让膝痛患者进行俯卧位髋关节外旋训练

指导患者感受到这个肌肉收缩

这个感觉非常重要

患者可以感受到肌肉的收缩

需要行口语强化和触觉强化

感觉出来之后

做20-30次为一组，连续做3组

很多患者的膝关节疼痛可以明显的减轻

以上只是我个人的

一些小心得

不见得有多大的用处

不过当遇到膝痛患者时

医院做正规检查

缓解对方疼痛时

不妨试一下这个方法

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