第一次接触到换食的伙伴们，刚刚拿到产品后就迫不及待想要开始换食的心情可以理解，不过，需要注意方法！否则不但起不到好的换食效果，反而会对身体造成伤害。

如果你在初次换食前未经过随餐或代餐食用天天生食的适应，一上来就开始换食可能会对你的肾脏、肠胃造成一定损伤。因为开始换食前每天都是正常的饮食，鸡鸭鱼肉、各种茶水饮料等，身体已经习惯每天吸收、转化这么多物质。若未经随餐/代餐的过渡，突然减少供给身体摄入的食物，很容易出现低血糖、低血压和胃部反映，身体强壮的朋友可能还能坚持，但体弱者可能容易出现一些问题。

改变饮食结构、改善身体代谢循环，需要一段时间的适应，不能急躁、不可盲目。

那么，如何正确地通过换食开始养生呢？

建议先随餐食用一段时间，可用鲜花素食养生套餐代替主食。鲜花素食养生套餐是一款养生代餐，膳食纤维、酶、叶绿素、胚芽、植物活性营养素等营养全面均衡，完全可以替代主食食用。

基本适应了以后，可选择每天以鲜花素食养生套餐代一餐或二餐食用。刚开始建议代早餐，经一晚睡眠，身体会分泌出大量酸性物质，鲜花素食养生套餐，早餐食用有助于调节身体酸碱度。之后可以选择代早晚两餐，这样可使肠胃适应从固体食物的转变，而后再根据自身状况选择是否换食。

顺序应为：随餐——代餐——换食

鲜花素食养生套餐或代餐期间基本无限制，鲜花素食养生套餐就是一款代餐，想怎么喝就怎么喝，注意饮食结构调整，不要暴饮暴食即可。

顺便提一下：加餐食用鲜花素食养生套餐，白天加餐时可以调得稠些，这样饱腹感更强；若是晚上睡前1小时左右加餐，需要调得稀些，有助于消化吸收。

仅作为参考，具体情况因人而异

鲜花素食养生套餐换食是一种比较特殊的轻辟谷方式，通过少食改变身体摄入食物的种类，使身体得以补充均衡营养的一种方式。换食期间只食用鲜花素食养生套餐、喝水，因而对生活方式有一定限制。

1、多喝水（温水），每天不少于ml，少量多次饮用，白天多喝、晚上少喝，避免增加肾脏负担。其他饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。

2、不直接吹空调，尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量穿长衣长裤，将室温维持在25℃左右、室内湿度略低是最好的宜居状态。

3、切记嘴馋，拒绝一切零食。

4、不抽烟不喝酒。换食期间由于获取的食物减少，人体自然消化代谢功能减缓，身体对外来物质的吸收就会增强，因而此时若吸烟或喝酒，对烟草和酒精中有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。

5、夫妻不同房。换食期间身体摄入的食物、糖分变少，身体代谢功能自然减缓，身体相对疲乏，由于同房属于相对剧烈的活动，易造成身体能量的流失，同时也给肾脏增加了负担。

6、早睡早起，保持每一天的正常睡眠时间。

7、换食期间，容易出现低血糖、低血压、贫血的人群会有低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），这就要随时喝红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的症状需及时就诊。

8、孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。

9、对于需要长期依赖药物的慢性病患者，换食期间无需停药，天天生食只是食品，不会与药物产生冲突。

10、女性可以选择经期换食（有痛经、身体虚弱者不建议这么做）。换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。

11、建议代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更好的效果。

12、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪、代谢不良的细胞和毒素，所以会感到精力体力稍有不足。

13、换食的第1-2天，与减食无太大差异，原先臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人容易做换食，可进行一定量的运动；贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可适当运动，无需勉强。

14、换食期间，小便会变浑浊，有的大便量会增加，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，都是正常的代谢排毒现象，无须过于担心。

15、换食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。保持良好心态，莫强求。

16、换食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗（温水），不用含化学成分的肥皂和沐浴露，可用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。换食期间身体的毛孔都是张开的，此时吸收的毒素是平时的两倍。

17、换食期间一天至少要保证3包的量，两餐中间饿了可增加1包，可以食用3-6包。

18、一定要用40℃以下的温凉纯净水冲调鲜花素食养生套餐。

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