许多人可能日常生活中会有类似的经验，尤其年纪大的人可能会较频繁发生，当你举起重物时，腰部突然感受到无比的疼痛，没错，你闪到腰了。

闪到腰很频繁发生在日常生活中，当你咳嗽、打喷嚏如果太用力的话，都有可能会发生，之所以会那麽痛，是因为负责支撑你腰部的肌肉与韧带拉伤或断裂，对神经造成刺激的关係，闪到腰其实就是腰部扭伤。

闪到腰该怎麽办？

《家庭必备的医学事典》书中提到，腰部扭伤初期，应尽可能地不要活动，保持侧躺静养，2～3天後疼痛会舒缓，医院看诊，且要尽可能避免泡澡，因为扭到的地方已经发炎，应采取冰敷的方式舒缓疼痛。

扭伤时，千万不能因为疼痛而去按摩受伤的地方，这样反而会造成反效果。在方幸宾先生所写的《疼痛对应疗法》中有提到，闪到腰时应该按摩的地方不是腰部，而是其对应点：肩胛骨。

患者应俯卧，请他人以推拿按摩的方式，按摩肩胛骨的治疗处数分钟，腰痛有立刻舒缓的话，代表你有找到正确的位置，方法才是正确的，否则需要再重新应变，直到疼痛舒缓为止。（左腰痛按右肩胛骨，右腰痛按左肩胛骨）

如何预防闪到腰？

最常遇到腰部扭伤的情况，无非就是在举起重物的时候。因此正确的搬东西姿势就非常重要了，常见的错误就是，直接弯下腰将重物举起，这样的姿势是利用脊椎与腰部的力量，很容易造成腰椎受伤。

因此正确的抬重物方式，应该是蹲下後再举起重物，利用腿部的力量顺势带起重物，才不会造成腰部损伤。

腰扭伤伴随血尿，可能是椎间盘突出

腰扭伤的症状除了腰痛之外，《家庭必备的医学事典》也指出，如果还出现血尿、排尿障碍等症状时，则有可能是椎间盘突出，应尽速就医。

病发时维持身体静养，采用消炎镇痛剂、肌肉松弛剂等药物施以对症疗法，并等待疼痛舒缓，若过了一个星期疼痛感仍非常强烈，或重複发作的话，则有可能要透过手术的方式来治疗。

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