今天讲自己在家就中老年人腰腿痛不可怕，帮您冲破“人老腿先老”的怪圈方法，收好解决“初步”疼痛的方法，有穴位，有方剂，尤其对应关节痛、腰腿痛和项背痛的人群，有需要的可收好。

根据目前我临床见到的患者和其它数据、统计来看，40岁左右（根据个体特异性可能有差别）是一道分水岭，很多人的不适、疼痛和疾病都是从这个年岁开始发作。其中最经常遇见和发病率最高的几处位置：①大小关节②腰部③腿膝

为什么疼痛、疾病爱找这些地方？我们都知道有句话叫“人老腿先老”，但很多人不知道后面还有一句叫“将老腰先病”。

从现代医学角度去看：人的腿部或椎间盘自打我们学会行走后，就在不停地损耗，从骨骼、到肌肉包括神经等，都磨损到了一定程度，因此我们有不适或疼痛的时候去做检查，报告单上会写有“退行性病变”的字样。

从中医角度去看，反而简单一些，从病因病机去看分“阴阳、寒热、表里、虚实”，这个牵扯的就比较多，咱们改日专门讲来。倒是可以用一句话概括痛的原因，我在之前的文章里也有提到过——“痛则不通，痛则不通”。

痛了说明身体有不通的地方了，比如腰膝腿痛了，你在按压或者推拿按摩时，会感受到一种独特的“酸爽”疼痛，这就谓之，揉了一会或者按摩结束了，感觉浑身舒爽，轻松自在，这就是。

当然我说的是概括，具体疼痛具体病情需要结合患者自身情况辨证。但我们可以通过的点去找到解决方法。

这次我们用关节疼痛举例，中医辨证关节疼痛的原因多从等去看，结合是否染上了风寒湿邪，去辨证论治。我们就选比较常见的一种类型，即的疼痛。

患者47岁，男性，自述平素体健，经常在户外运动锻炼，爱好登山，自打前年起，腿痛非常，感觉像是有“气儿”在憋里面一样，不敢弯曲，按压，说有时候感觉，是骨头疼，有时候感觉是肉疼，怎么伸都不舒服。

问他痛点固定否？他说是的，就那几个地儿，一疼就分不清是皮还是肉了，有时候疼得“钻心”，再问是不是平常畏寒怕冷，不敢见风？回答是的，刚开始发病的时候还好，到后面2年春天不敢脱秋裤，秋天是又早早就得穿上。接着再问：晚上睡觉疼得厉害否？是否加重？接连回答“是的是的，晚上疼的躺着也不行，有时候一坐坐一夜。”

再具体辨证后，症状清晰，病机明了，对应的方案也就应声而出了。症状：腿痛膝盖痛，屈伸不利，夜间加剧，畏寒怕冷，观其舌淡暗，舌下脉络紫暗，这是一个典型的的症状。

大家也可以对着镜子看看自己舌下的“青筋”是不是紫色或暗紫色，再看舌苔颜色，做一个基础的判断。若拿捏不准可在评论区留言或者找到我，均会逐一回复、辨证。

知道血行不畅，有瘀有堵，那就即可。中医方剂那么多，合适的有很多，但根据他的具体症状应专人专方，选用“四物汤”加减化裁后，方剂如下：

我前两天才讲过“补血第一药”也，在此补血和血为主，另外还有止痛作用。止痛是第一层，活血使其通畅乃第二层，双效加持，可堪重用。

滋阴养血为主，填精填髓为辅，在药材性味里，熟地本就作为一的存在，在此调血萎，补腰膝，滋肝肾。

活血散淤，又可清热凉血，诸君看到这里就应该看出不同了，因为“四物汤”中所用芍药为“白芍”，白芍养血敛阴，止痛益肝，而赤芍活血，相比来看，是不是赤芍就更为合适了？

这也是中医的魅力！辨证论治，不拘泥，是何症用何药，一点点差别都会有对应的中药对应调理，希望有更多人能够慢慢走近它，了解它。

活血散淤，利气止痛，尤其是它的止痛作用，对许多患者来说都是“福音”级别的存在，咱们改天可以单独说说，今天记住它有镇痛、活血、利气之用。你看咱们说“行气活血”“行气活血”，它们是密不可分的，气行动起来了，血自然而然也动了。

血一通，气一动，那固定在那的“疙瘩”“痛点”是不是也就自然解开了？最后加上调和诸药，此方起养血活血，化瘀止痛之用，缓解他的腰膝腿痛，同时叮嘱按摩以下几个穴位搭配，按摩+药剂事半功倍。

我把病机和用药原理都写出来了，应该不难理解了。但有一点要注意：文中提及药材切勿乱用，均应在医生指导下辨证给药。好了，我把推荐给他解决血瘀、下肢不适的穴位也同样分享给大家，平常空闲也可按摩、揉捏。

第一个是气海穴，在肚脐（神阙穴）下的1.5寸处，主要作用是破气血瘀阻，补益回阳和益肾固精之用。想想患者的气血瘀滞，怕冷畏寒，这个穴位能很好解决。

第二个是关元穴，在气海穴下相同的1.5寸就是它了，也就是距离神阙的3寸处，有人形容这个穴位“凡元气亏虚均可使用”，我们平常也可以做为保健强身穴来按揉。

第三个血海穴，在大腿内侧，具体位置我都整合好放在下面这张图了，这个穴位主张与血有关的各类疾病，像我们说的血瘀，还有闭经痛经、皮肤瘙痒、湿疹荨麻疹等，都可以通过这里改善。

在中药口服和自己穴位按摩下，症状改善明显，跟着用了一段时间已经恢复和常人无异。前些日子还在社交软件上看到他分享自己外出游玩的照片，想来应该已经没有什么问题。

上述三个穴位都是平常不错的养生穴位选择，我们日常也可以常按保健。当然若有必要也可以通过中药口服改善自身不适和疾患，分享病例医案、方剂中药、穴位按摩都是希望有更多人可以走近中医药，通过中医药提升自己的生命质量，发现它独特的美！

我是中医王振亮，从事中医临床、教学近四十年，希望我的分享能够帮助到你！若有疑问可在评论区留言，看到后均会逐一解答。

祝君健康！