盼望着，盼望着

春天的脚步近了

又到了一个.....

睡觉的好时节

早上睡不醒

白天没精神

晚上勉强撑

……

你是不是怀疑

瞌睡虫住进了身体里了？

俗话说

“春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月”

为什么在春意盎然的季节

你会起床困难、越睡越乏

眼皮沉重、有气无力？

医院中医科小彭医生说

那是你气虚

中医认为，春困是气虚的表现，表明机体此时存在着阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱的情况，致使春阳之气不能正常升发。

其中脾气虚的人更容易受到春困的“骚扰”。

因为，当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相合，就加重的春困的症状。

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”

春季是人体阳性生发的季节，顺应天地阴阳之气，春季养生有事半功倍之效。

春捂秋冻

吃好喝好01早睡早起

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

春分后，自然界春意盎然，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然生机勃勃之景，早睡早起。

早晨去公园散散步、打打太极、做做八段锦操，放松形体，使情致保持舒畅愉快，晚上也不要超过23时上床，使肝血归经，阳气归根，以免损伤肝经。

常常听老年人说“春捂秋冻”。为什么呢？

春季的时候，自然界的阳气向外展发，万物汲取阳光尽力伸展，人也应顺应自然规律，适量运动，让自己的阳气尽快展发出来，但也要保护好阳气，不要过早脱冬装、减衣服，这叫“春捂”。

“春天孩儿脸，一天变三变”。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，前段时间还是艳阳高照，过段时间又是冷风瑟瑟。

过早地脱掉棉衣，一旦气温突然下降，一时难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

今天我们给大家推荐

春季必补三碗汤

●食材：红豆20g、枸杞20g、红枣8粒、红皮花生20g、红糖20g。

●做法：红豆提前浸泡8小时，红皮花生浸泡30分钟，大红枣去核，枸杞清水洗净备用；把泡好的红豆、红皮花生、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煮30分钟；接着下红枣，小火煮10分钟，搅拌搅拌，防止粘锅；最后放入枸杞，加入红糖，再用小火煮15分钟，出锅前撇去少量浮沫即可。

●功效：红豆和红皮花生，都有补气血的作用。特别是红皮花生，和红枣搭配，补虚止血相当不错。加上红糖，味道甘甜，还能养脾胃。

●食材：白扁豆40g、赤小豆25g、土茯苓30g、陈皮1/4个、猪瘦肉g，生姜3片。

●做法：各物分别洗净，猪瘦肉切块，其余均浸泡；一起与生姜下瓦煲，加入ml清水，大火滚沸后改小火煲约1小时30分钟，加入适量的盐即可倒出食用。（此量为3-4人量）。

●功效：此汤清润可口，白扁豆和赤小豆均有一定的健脾祛湿功效，土茯苓则有清热利湿、解毒利尿之功。春季没事煲煲汤，给一家老小去去湿。

●食材：黄芪15g、黄精10g、土茯苓30g、大枣6粒。

●做法：将黄芪、大枣洗净，放入砂锅内，加入两碗清水，浸泡30分钟；大火滚沸后改小火煮20分钟至30分钟后倒出来饮用即可。（如果担心口感不佳，可适当添加一些枸杞）

●功效：春困是自然气候的气温回升而产生的一种生理现象。黄芪味甘性微温、健脾补中，有助于促进机体代谢、抗疲劳、促血液循环；黄精性味甘平，健脾润肺，有补气养阴之效。大枣可补中护胃，益气安神。三者相辅相成，帮助改善气虚体弱、倦怠乏力等情况。

春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾，脾失健运，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿易困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通；湿性重浊粘腻，人体易感到疲乏、嗜睡。

因此，健脾祛湿能够有效解除春困。山药、薏苡仁、红豆、赤小豆等食物，都是健脾除湿佳品。

春季也要多吃绿色的“香”菜补助阳气。

春季养生方法太多，如果还想了解春季中医食疗、中医膏方、中医外治法的朋友们，欢迎医院中医科（马会楼4楼)、中医风湿免疫科（马会楼7楼）咨询哦!

医院中医科·风湿免疫科病房开设床位20张，设有风湿免疫专科门诊、中医科专科门诊。

风湿免疫科主要开展各类弥漫性结缔组织病如系统性红斑狼疮、干燥综合征、多肌炎/皮肌炎、硬皮病、抗磷脂抗体综合征、血管炎、白塞病等；各类急慢性关节疾病如类风湿关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎；脊柱关节病如强直性脊柱炎、银屑病关节炎等；骨与软骨病变如骨质疏松、骨软化、骨肥大、复发性多软骨炎等；非关节性风湿病如滑囊炎、肌腱病、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛等疾病诊治及疑难、危急重症抢救治疗。科室配备血液灌流机、免疫吸附仪、微波治疗仪，电子脉冲治疗仪，常规开展：关节腔穿刺术、关节腔灌注治疗、生物靶向治疗、富含血小板血浆治疗（PRP），中药离子导入，疼痛三联序贯治疗、唇腺活检、针刀镜等技术。

中医科设有病房及门诊。门诊涵盖中医内科、中医妇科、中医外科、中医儿科等，满足各类病员的治疗需求。病房采用中医、中西医结合的方法治疗老年性疾病、呼吸道疾病、肝胆、脾胃、肾脏等疾病。目前已经形成亚健康、慢性胃病、咳嗽、失眠、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、乳腺增生、骨质疏松、软组织劳损、椎间盘突出、骨关节炎等病种的群体。开展针灸、穴位埋线、穴位注射、拔罐、放血、中药外敷、中药浴足、中药熏蒸等中药特色疗法。

科主任：陈佩珏

护士长：田华

健康-

作者：中医科·风湿免疫科/彭娟

编辑：黄平

审核：邓金林