收关日早起跟老公撒娇你终于见到小学五年级的我啦：那时面似银盆脸圆嘟嘟，在食物匮乏的年代班里也算个小胖子；今儿的体重比三十多年前还轻，显出尖下巴。公婆不解：“你这是闲的，眼窝凹陷，能有啥用。”先生夸身轻如燕好，这一周精神状态还不错完全看不出没吃东西，未来在这基础上增加三四斤长期保持就算没白尝试。和于术数起居有常很重要，不能平时无度却指望辟谷成效。

辟谷应该是自我探知的一种手段，回想起来我轻松应允初次体验还是潜意识里对自己有信心的。像蹦极我想着就手心出汗双脚冰凉，没有刀枪逼着万死不辞的决心肯定不会去报名。去年十月以来我就有意减轻晚餐食量，每周也有三四天过午不食的经历，每周两次瑜伽也坚持了半年多，所以虽然临时决定辟谷却也不难熬仍旧精力充沛。每个人体能特质各有不同，盲从偏信目标不清晰反而害己连人。对入门导引领路人的信赖很重要，开始前我并没有比较过产品，完全仰仗常春藤研究生毕业的老妹推荐和亲身体会，这些天一搜十几款产品从吉林到福建，从十四五年经验到刚入市两三年，竞争并不比摩拜和OFO小黄车轻松。网上王婆卖瓜的多，客观评价利弊的少，这也是我想记录心路分享的原因。

昨晚在美容院听说不少客人换食用佐丹力生物营养素，一位两百斤女士每月辟谷七天三个月减到斤；另一70公斤尝试两个月第一次三天，第二次七天减了十公斤。我就好奇交换了两袋回家研究尝试，每袋35克冲水后并不粘稠有谷米香挺清淡符合我口味，但早午用膳完后下午四点半就感觉饥饿啦，赶紧补充一袋味能量，显然克的饱腹感还是更管用些，只是太甜腻了些。

网上各家提及的营养萃取大多来源于10种谷物，10种豆类，10种籽类，10种坚果种仁，10种野菜，10种食用菌，10种花类，10种藻类，10种水果，10种药食同源食材，5种薯类。安徽亳州华佗故乡的黑芝麻丸；台湾酵素；连云港的咖啡代餐粉算是相对比较单一的成因。列举如下味能量和的含量宣传还是有许多相同成分的，平时可以根据节令，自我体质变化予以某类食补。

综合蔬果粉、葡萄籽粉、番茄粉、蓝莓粉、木瓜粉、菠萝粉、松花粉、柠檬粉、山楂粉、枸杞粉、亚麻籽粉、甜菜根粉、海藻粉、莴笋粉、黑木耳粉、白木耳粉、白芝麻粉、黑芝麻粉、松子粉、榛子仁粉、山核桃仁粉、黑苦荞粉、南瓜子粉、黑米粉、糙米粉、薏米粉、大米胚芽粉、黑豆粉、红豆粉、绿豆粉、白豆粉、玉米粉、香菇粉、猴头菇粉等果蔬植物精华。

杂豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等五大类纯植物食材：枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，大豆，芸豆，糯米、薏米、黑米、玉米、荞麦米、糙米，燕麦米，黍米、小米、糙米、高粱米、小麦、大麦，榛子仁，杏仁，花生仁，海带，松花粉，松针，火麻仁，黄瓜粉，芹菜籽，黑木耳，沙棘籽，黑芝麻，亚麻籽，玫瑰花，勿忘我。

没有绝对的真理，固步自封只能画地为牢；养成接受新观点的习惯其实是人生非常大的优势。每个人能够说服的只有自己。

辟谷首日：探索身体密码

辟谷次日：疏通

辟谷三日：叩齿

辟谷四日：珍惜食欲

辟谷五日：唤醒自愈力

辟谷六日：修正根本